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經常熬夜等於「慢性自殺」?5種疾病都將到來,看完你還熬夜嗎?


爆炸營養課堂隨著社會的發展,生活壓力越來越大,再加上夜生活的逐漸豐富化,讓熬夜變成了許多人的常態。有人會說,熬夜有什麼大不了的嘛,就是沒精神而已,我睡一覺就好了...

- 2018年7月24日10時50分
- 爆炸營養課堂

爆炸營養課堂

隨著社會的發展,生活壓力越來越大,再加上夜生活的逐漸豐富化,讓熬夜變成了許多人的常態。有人會說,熬夜有什麼大不了的嘛,就是沒精神而已,我睡一覺就好了,其實這是一個非常錯誤的想法。

熬夜的危害是你無法補回來的,也許你熬夜一兩次,並不會出現什麼問題,可把熬夜當作一種習慣,長期白天睡覺,晚上不睡覺,這就是在加劇身體的消耗,是一種「慢性自殺」,那麼熬夜到底都有哪些危害呢?下面給大家好好說一下。

熬夜的危害1:降低記憶力和工作效率

睡眠質量和記憶力有著莫大的聯繫,缺乏睡眠不僅導致思考困難、反應遲鈍,注意力難以集中,還會影響做事的積極性。

總的來說,不管你是學生還是工作者,長期熬夜都會讓你的效率變的更低,這樣就會額外延長你學習或者工作的時間。

熬夜的危害2:肝臟受損

說到傷肝,我們往往第一反應是喝酒,其實熬夜同樣對肝臟的傷害非常大。因為肝臟是我們人體裡面的一個大的解毒器官,夜間的時候,肝臟就負責把一些有毒的東西全都留下來,並且進行分解最後排出體外。

那麼如果在夜間的這段時間肝臟得不到足夠的休息的話,就會讓已損傷的肝細胞沒有時間進行修復,勢必會影響到體內的自動排毒功能。

熬夜的危害3:皮膚變差

女性朋友看到這一點,是不是心裡一抖,只要你休息不夠好,臉色就像鏡子一樣,照出你的不適。長期熬夜,會讓皮膚無法正常地接收到養分,皮膚就會處於缺水和黑色素沉澱的狀態,加上錯過了肌膚排毒的最佳時機,黑色素沉澱加深,皮膚自然就會變的很差。

熬夜的危害4:易誘發心血管疾病

很多人在熬夜的狀態當中很容易出現緊張情緒,完全得不到放鬆,這樣很容易影響血管的收縮功能,讓血壓升高,從而誘發心血管的疾病。如今心血管的疾病越來越頻繁,最主要原因之一就是越來越多人熬夜。

熬夜的危害5:免疫力下降

如果長期缺乏睡眠,會導致機體的各個器官得不到休息,所以人體免疫功能將大大下降,影響人們的正常生活,而且特別容易出現感染,感冒發燒等症狀。

不過有時候不得不熬夜,之後怎樣去盡力補救呢?爆炸營養課堂的營養師給大家的建議是:

一、學會消除眼袋: 熬夜過後候可以敷一個面膜或者是把青瓜和檸檬切成片,直接敷在眼周圍,這樣能有效緩解黑眼圈和眼睛水腫的症狀。而且還能夠補充皮膚足夠的營養,減少熬夜帶來的損傷。

二、多多補充營養: 熬夜之後身體往往處於營養缺乏的狀態,特別容易餓。這個時候要注意及時補充能量,吃一頓營養健康的早餐,能有效補充熬夜的營養消耗。

三、及時補充睡眠: 熬夜之後,最主要的還是要及時的補充睡眠。但是建議大家減少上午的補覺時間,適當增加下午的睡眠時間,一般下午也不要睡超過3個小時,補覺前一定要充分放鬆,睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂,舒緩緊張的神經。

各位朋友,你每天都睡幾個小時?會去長時間的熬夜嗎?不妨在下方評論中留言,告訴我們的營養師。


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