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每天3粒它,養出好血管!血脂不結塊、大腦不遲鈍~醫生自己都在吃


健康圈浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科有這樣一位中醫,幹什麼都跟別人不一樣:別人拚命跑步打球,他只愛游泳走路;別人60歲後最怕吃藥,他卻天天主動吃丹參片,說可...

- 2018年7月02日18時52分
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浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科有這樣一位中醫,幹什麼都跟別人不一樣:

別人拚命跑步打球,他只愛游泳走路;

別人60歲後最怕吃藥,他卻天天主動吃丹參片,說可以清血管,

別人反對吃零食,他每天都要吃幾粒「零食」,還說可以軟血管。

▲浙江杭州市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝。圖片來源:杭州日報,未經版權方授權請勿轉載,當然歡迎你動手轉發本文到微信各處~

雖然理念很新潮,但是這一位市級名中醫、市中醫院骨傷科主任周輝老師就是靠著這樣養法,年過50了,硬是有一副30歲人的好身板,他囑咐我們:養生靠的不是劇烈運動和藥補,更不能盲目跟風。

他又有什麼養生好方法呢?

50多歲人了,血管已經不乾淨了

周主任車裡的零食:天天吃三粒它,預防血管膽固醇結晶

大家都知道,血管健康是中老年人的頭號健康任務。但是,我們保養它,不要追求一個東西吃下去,一秒鐘血管就乾淨了,那是神藥,也是不可能的。

但是,有一種東西每天只需要很少的量,天天吃就可以來保證血管健康,幫助預防一些不良習慣導致的血管問題的。你們看,周暉主任就每天吃三顆。

這食物是周主任常年在車上必備的。一般每次游泳後開車回家的路上,周輝主任都要吃三顆生的大核桃。為什麼要吃大核桃呢?周主任說:

「我這個年紀,血管里已經不乾淨了。生核桃里有不飽和脂肪酸,對預防膽固醇結晶、息肉等都有好處,還能清理血管。」

「年紀大了,保護心血管系統很重要,我讓我的父母服用複方丹參片來清理血管。每晚服用一次,每次三片,這種藥,10塊錢一瓶,性平溫,幾乎沒有副作用,建議60歲以後就開始服用。」

丹參片,這個之前我們已經說過很多次了,光丹參泡水喝都對心臟血管好的。但這核桃我們可是頭一回聽說。

一查才知道:這核桃,可以說是我們中老年人的血管健康第一名零食,特別是:糖尿病人養血管也可以靠它。下面來看看吧~

核桃對血管有六重作用

心臟健康第一衛士,血管最愛的零食

吃法簡單

剝殼、往嘴裡丟就行了,一天也不吃多了,三顆足以。

1中老年心臟健康第一名的零食

有人說,核桃有很多油啊,怎麼可能還對血管好呢?

的確,核桃美味,因為它富含油脂,干核桃中58.8%都是油脂,但是你不用懼怕這種油,這種油是血管喜歡的「油」——有研究發現:即使在一日三餐中都含有少量的脂肪,如果加添核桃的話,脂蛋白也會下降7% 左右。

就是這麼神奇,我們每天吃3顆,完全不用擔心長胖,反而會讓人覺得精力充沛。

因為這種特性,在美國化學協會的年會上,研究人員就說了:對心臟的健康,核桃是堅果中的第一名。賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學的研究人員稱,與其他的堅果相比,核桃油被發現有更多、更好的抗氧化劑。

2糖友吃核桃,養出好血管,預防血管併發症

很多糖尿病人吃東西本身就有各種要求,一旦涉及到養生上面,就更加麻煩了:別人能吃的,糖友就可能不能吃,但這核桃是例外。(只要每天吃不超過3個)

美國的研究者發現,那些伴有內臟肥胖的超重者每天吃點核桃(大概是三顆、56克)有助於改善血管內皮細胞功能,而這對於這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。

因為,而糖尿病患者的不少併發症都與大血管和微血管的病變有關,因此,糖尿病人每天吃適量的核桃有利於改善血管功能,預防與血管病變相關的併發症,不用擔心會對胰島有太大的負擔。

3飯後吃一粒,軟化血管

研究發現,核桃中含有精氨酸,有助於產生一氧化氮,能減少動脈硬化、讓動脈保持柔軟,還含有抗氧化劑和α一亞麻酸,有助於動脈健康。

每一天飯後吃一顆核桃,不僅有利於心腦血管健康,還能降低患其他疾病的風險,包括高血壓、糖尿病等。別當飯吃,飯後吃一顆就夠啦!

4在手裡玩核桃,也能降低血管脆性,增加韌性

核桃在吃之前,我們可以先拿兩個在手裡把玩一下~這個動作看起來不大,但是血管的功能在不經意的時間裡即可得到良性訓練。

它可以使得指掌部的血管獲得反覆揉擠,按摩,鍛鍊手指的同時,還是一種「血管體操」:增強血管的舒縮能力,降低血管的脆性。搓核桃時,刺激穴位,疏通經絡;吃個核桃還能健身~

5改善心臟血流量

核桃中保健營養物質也是非常多,基本上個個都是心臟、血管喜歡的,比如酚類抗氧化物質,可保護患者的心腦血管,防止動脈硬化,降低膽固醇,預防腦卒中、冠心病和老年性痴呆等。此外,核桃仁還含有大量的維生素E,也具有抗氧化功效。

一些統計數字表明:核桃可以改善心臟的血流量。該研究發表在醫學會議。研究結果應該被認為是初步的。

6保護動脈血管的作用

耶魯大學預防研究中心的研究人員做了這樣一個實驗:通過給20多名男性和女性2型糖尿病患者,在平時飲食的基礎上,多加人2盎司的核桃(約30個去殼核桃);這樣維持8周的飲食,然後,轉換到完全沒有核桃的飲食。

你知道結果是怎麼樣的嗎?

在經歷了維持8周的核桃飲食後,他們的動脈的彈性增高了,因此,核桃能夠起到保護動脈的重要作用。此項研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。

當然了,各家的研究吃的核桃量都不一樣,但我們還是推薦大家每天吃3個核桃,飯後吃一粒,其他兩粒分在兩餐之間吃,吃太多了就喧賓奪主啦~


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