享受美食更要兼顧健康。

讓我們一起了解一下菸民戒菸的最難階段


尋醫問藥網我們都知道菸草當中含有對我們身體有害的多種元素,長期吸菸不僅會給我們的肺造成極大的傷害,就是我們的心腦管疾病往往也與他有著非常緊密的關係。所以有一些菸...

- 2018年6月19日20時52分
- 尋醫問藥網

尋醫問藥網

我們都知道菸草當中含有對我們身體有害的多種元素,長期吸菸不僅會給我們的肺造成極大的傷害,就是我們的心腦管疾病往往也與他有著非常緊密的關係。所以有一些菸民自覺的加入到戒菸的行列當中來,那麼你了解在戒菸的過程當中哪個階段最難嗎?

戒菸期需關注這兩道「坎」

通常認為,戒菸最困難時間應該說戒菸後的第一周。有數據統計證實在戒菸的1-7天內,有60%的人會復吸。這是因為戒菸時,由於人體血液中尼古丁濃度降低,加上心理和行為習慣的影響,嘗試戒菸者會出現煩躁不安、抑鬱緊張、易怒萎靡、注意力不集中、睡眠障礙等種種不適。這些症狀通常在戒菸後的幾小時裡就會出現。

雖然開始的時候戒菸者的不適感覺十分明顯,但是這些症狀都是暫時的,多數人會在3~4周後逐漸減弱至消失。事實上,這也是戒菸後人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程。

此外,對於戒菸者來說最困難的時候還在於克服心理菸癮。很多戒菸者在戒菸期重新接觸吸菸環境時,會出現煩躁不安的情緒,最終直接導致復吸。與戒除生理菸癮不同,心理菸癮常常更需要堅持。如果堅持不下去的話,復吸是必然發生的。

緩解戒菸期不適醫生有方法

儘管戒菸是件較有難度的事情,但是,戒菸能帶來的健康意義也很多。應該如何克服戒菸過程中的不適與障礙呢?武警廣東省總隊醫院耳鼻喉中心主任醫師龍目恆教授曾在此前的採訪中給了一些建議。他表示,戒菸時,菸民總會覺得身心難熬,這時也可以通過喝茶,去緩解這種不適應,比如說四季適宜的菊花茶,夏天適宜的綠茶,冬天適宜的紅茶這些都是對戒菸有好的幫助,在菊花茶中加入麥冬、羅漢果和田七花,對戒菸時滋養身體有好處。菊花清熱解毒,麥冬潤肺、羅漢果止咳祛痰、田七花就是活血祛瘀,尤其是常年因吸菸患上咽炎的人,就更有好處。

另外,像是中醫的針灸和按摩也能幫助戒菸。經常鍛鍊身體,如打打太極拳、散布等,也能讓戒菸時的人身心健康。

同時他強調,戒菸也不能光顧著戒菸,最好再培養一個興趣愛好。很多人就是在戒菸以後沒有找到一種精神寄託所以又吸上了,戒了又再吸,其實比持續性地吸菸對身體的傷害更重,咳嗽會更厲害,咽喉的毛病也會更嚴重;所以,戒菸以後也不應該蒙在家裡,要多出去玩玩,做一些力所能及有益身心的活動,結合堅定的意志,讓生活豐富多彩,自己也能感受到一種征服菸癮的成就感。

雖然人們有了戒菸的意識,但是在戒菸的過程當中,由於沒有菸草當中尼古丁對我們產生的快感,往往會使我們的心理和情緒產生不安,只要朋友們意志堅定,我們可以通過上面所介紹的這些方法,幫助朋友們度過戒菸的最難階段。祝你戒菸成功。


熱門內容

友善連結