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經常便秘危害大,要小心這6種食品,會給你的腸道「添堵」


今日營養時間說起便秘想必大家都不會陌生,便秘是消化系統最為常見的病症之一,幾乎所有人都經歷過。經常便秘讓人很痛苦,而且對身體危害很大。1、毒素堆積便秘直接導致的...

- 2018年6月14日04時53分
- 今日營養時間

今日營養時間

說起便秘想必大家都不會陌生,便秘是消化系統最為常見的病症之一,幾乎所有人都經歷過。經常便秘讓人很痛苦,而且對身體危害很大。

1、毒素堆積

便秘直接導致的結果就是體內的代謝廢物和毒素排不出去,使得在體內堆積,容易損害身體五臟六腑,誘發疾病。

2、損害肝臟

經常便秘會使得大便長期積於腸道,有毒物質容易被重新吸收入體內,無疑增加了肝臟的負擔,對肝臟造成損傷。

3、誘發痔瘡和肛裂

經常便秘的人很容易誘發痔瘡和肛裂,很多人患上痔瘡和肛裂的前科就是便秘。

4、皮膚變差

毒素排不出去,自然會影響機體內分泌系統,使得功能異常,體內激素代謝異常,最終使得皮膚異常,皮膚變差,出現黃褐斑、痘痘等。

便秘後要小心這6種食品,不然會加重病情

1、辛辣、溫熱性食物

便秘的人一定是不能吃辛辣、溫熱性食物的,常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物;羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物。這些食品吃進去後,會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加乾結,排便困難,還會有一種火辣辣的疼,讓人痛不欲生。

2、甜食

甜食一般添加劑、色素比較多,這些會加重腸道負擔,還會引起消化不良,便秘的人是不宜多吃的。

3、肉食

很多人吃肉過多,會加重腸道的負擔,難以消化從而引發便秘,便秘的人吃得過多則會加重病情。

4、易脹氣、不易消化的食物

便秘的人吃了易脹氣、不易消化的食物自然會加重病情,常見的食物有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物容易使得胃腸脹氣,加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。

5、收澀性食物

收澀性食物吃了後會收斂固澀,使得腸蠕動減弱,使得大便難以排出,自然加重了病情。常見食物有柿子、蓮子、高粱、石榴等。

6、精細食物

精細的食物含有的膳食纖維太少,不利於腸胃的蠕動,不足以引起排便反射,也是不利於病情的。

便秘吃什麼食物比較好呢?

1、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。對於便秘合併肛裂出血及痔瘡者是非常不錯的食物。

2、胡蘿蔔

常吃胡蘿蔔對便秘的改善很有幫助,蘿蔔能清熱解毒,潤腸通便。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,新鮮的胡蘿蔔排毒效果也不錯。

3、芹菜

芹菜富含膳食纖維,有利於腸道蠕動。而且芹菜經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。

4、白菜

常吃白菜對預防便秘和緩解便秘有著很不錯的作用,白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜富含膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。白菜價格便宜,平時吃飯吃點白菜,基本能告別便秘。

5、蜂蜜

蜂蜜也能夠通便,營養也極其豐富,蜂蜜能夠幫助人體消化,增強吸收能力和新陳代謝的能力,有很不錯的潤腸通便的功效。每天只需要早晨起床和晚上睡前一杯蜂蜜水,就能夠很好的預防便秘,還能夠排毒養顏。

當然,預防和緩解便秘的食物還要很多,除了飲食之外,平時還要多喝水、多運動、放鬆緊張的精神,均能夠起到預防和緩解便秘的作用。


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