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愛吃的零食有害?如何為孩子買健康零食?


淘FUN雖然大家都覺得吃零食不能代替正餐,但是小孩子們就是喜歡吃零食,嘴巴閒不住。孩子過多的食用零食很容易引發營養過剩而導致肥胖的症狀,長此以往就會變得很挑食。...

- 2018年6月07日21時20分
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雖然大家都覺得吃零食不能代替正餐,但是小孩子們就是喜歡吃零食,嘴巴閒不住。孩子過多的食用零食很容易引發營養過剩而導致肥胖的症狀,長此以往就會變得很挑食。當然零食也是有健康的。

我們在給孩子選購零食時只要注意這些就可以了。

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注意零食的分級

零食的分級可以分為3類,一級零食也就是經常使用的零食,這些零食一般低糖低鹽和抵制,適合每天吃。二級零食是適當吃的,脂肪糖分和鹽量不高,每周兩次左右即可。三級零食儘量不吃,含量過高的不健康成分吃了會有害於身體。

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吃零食要適量

再好再健康的零食也不能貪吃,而合理適當的去享用,不僅能補充三餐之外的營養,而且還能調節膳食平衡,在一定程度上還能緩解緊張的情緒,令身心都能健康的成長。

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兩餐之間吃零食

吃零食的最佳時間應該安排在兩餐之間,也就是吃完正餐相隔3個小時左右食用為宜。另外吃完零食要多注意衛生,把手洗乾淨,漱凈口腔。睡前就不宜再過多的食用甜食了。

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