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周末你還再睡「回籠覺」?難怪你晚上睡不著!


祥光堂一到周末不上班不上學,身體累了總想好好睡一覺。據說我國第一大民間組織是——「回籠教」。加入此教的人,每天早上必須多賴床幾分鐘,否則一上午都沒精神。作為教徒...

- 2018年5月31日17時53分
- 祥光堂

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一到周末不上班不上學,身體累了總想好好睡一覺。據說我國第一大民間組織是——「回籠教」。加入此教的人,每天早上必須多賴床幾分鐘,否則一上午都沒精神。作為教徒,覺得睡回籠覺確實是有副作用的。回籠覺睡得越多,對身體危害越大。難怪你晚上又睡不著了!

起床以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好的休息方式。若又睡覺,既影響營養吸收,也不利於保健。睡回籠覺,對心肺功能恢復不利,由於起床以後心跳加速,精神亢奮,很難入睡。

自然睡眠的形成有兩個條件,一個是放鬆,一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊,並且在放鬆的情況下,才會出現自然睡眠。

每個人的睡眠時間都不盡相同,有的睡8個小時,有的睡7個小時,有的甚至會睡9個小時,而睡覺的時長是會影響你的睡眠質量的,正常人一般是每天睡7至9個小時,這時要注意,別睡過頭了,要不晚上睡不著,長期下來就失眠了。

中醫認為,蜂蜜味甘、性平,歸脾、肺、心、胃、大腸經。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸藥的作用。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質、維生素及多種礦物質,具有安神靜氣,緩解失眠的功效。

香蕉是一種高鉀食物,鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質,同時香蕉的胺基酸和鎂都有鎮靜效果。所以,多吃香蕉對人體當然大有好處了!

長期以來治療失眠的藥物就是維生素B,它可以減輕壓力和焦慮,而玫瑰花茶就是天然的維生素B混合物,裡面含有多種B類維生素,如B6、葉酸等,所以一天三朵玫瑰花泡水喝,自然會達到治療失眠的效果,玫瑰花茶的味道清香幽雅,能令人緩和情緒、紓解抑鬱,性質溫和、男女皆宜,對肝及胃有調理的作用、並可消除疲勞、改善體質。

一杯牛奶會對獲得美好的睡眠起很大作用,乳製品里含有豐富的胺基酸和鈣,都會有助於人體更加深入的睡眠。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長發育所需的全部胺基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。

櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能有著密切關係,當然也對睡眠質量有著很大的影響。

回籠覺雖然能夠補充睡眠、恢復體力,但也不應持續時間過長,如果一睡就睡到日上三竿也不合適。而且,「日出而作、日落而息」才符合人體正常的作息規律,白天不宜睡得過久。所以,掌握好睡眠時間,才能有益健康。


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