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30歲的年齡50歲的身體,怎樣做才能不讓身體「提前退休」?


腎博士關於身體「衰老」的描述非常多,但有一個很明顯的信號,大部分人都會經歷。今天我們要討論的,就是身體發出「衰老」信號時,我們該怎麼辦。身體衰老的信號身體什麼時...

- 2018年5月27日13時53分
- 腎博士

腎博士

關於身體「衰老」的描述非常多,但有一個很明顯的信號,大部分人都會經歷。今天我們要討論的,就是身體發出「衰老」信號時,我們該怎麼辦。

身體衰老的信號

身體什麼時候衰老呢?每個人情況都不一樣,但有一個非常明顯的信號,確實大部分人都會感覺到的。

那就是:感到冷。

這裡說的冷,是那種讓你感到發虛的寒冷。

小時候我們也會感到冷,特別是冬天下雪之後,寒風一吹,感覺好冷啊。但這種冷,被身體抵抗在外,只是感覺皮膚不適而已。

當身體開始衰老,不必等到冬天,即使秋天,即使沒有寒風,也會感到冷颼颼的,那種透骨的寒氣,讓你感覺身上的衣服好像是紙做的。

身體為何會衰老?

身體衰老的原因,就是所謂的抵抗力下降。

什麼是抵抗力呢?就是中醫所說的「先天正氣」,或者西醫所說的「免疫力」。

抵抗力下降,以前不放在眼中的疾病開始紛紛出現,比如感冒、鼻炎、痛風、皮疹等等。

有些人會感到「今年生病特別多」,而且症狀更加明顯,恢復更加緩慢。

細心的人還會發現,皮膚上的小傷口,癒合速度都明顯下降了。

更要命的是,「抵抗力下降」並非是可以量化的檢查指標,去醫院根本檢查不出問題,最多讓你「注意休息多喝水」。

如何延緩身體衰老?

或者說,如何提高抵抗力?

①保證飲食

八分飽和營養均衡,是增強抵抗力的黃金標準。定時、定量,平時不吃,保持每頓飯都八分飽。不挑食,主食、蔬菜、肉、水果均衡搭配。

②保證睡眠

睡眠是身體和大腦自我修復的關鍵時期,是和吃飯同樣重要的事情,必須慎重對待,任何對睡眠的干擾,都是慢性自殺。

③保證運動

運動是身體和大腦自我激活的關鍵行為,是和吃飯、睡眠同樣重要的事情,必須嚴格對待,缺乏運動,你會漸漸失去身體的控制權。

只是這簡單的3條,就是「比同齡人年輕十幾歲」的秘密所在。

可惜,你基本上一條也做不到,而且還有充分的理(jie)由(kou)。


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