享受美食更要兼顧健康。

擁有健康的心理對於口吃者的重要意義


順班說健康擁有健康的心理對於口吃者的重要意義,著名的心理醫師森田正馬曾指出一些患有強迫觀念、神經質、焦慮、恐懼心理的病人,其發病基因是疑病素質。這種人有強烈的生...

- 2017年12月08日00時00分
- 順班說健康

順班說健康

擁有健康的心理對於口吃者的重要意義,著名的心理醫師森田正馬曾指出一些患有強迫觀念、神經質、焦慮、恐懼心理的病人,其發病基因是疑病素質。這種人有強烈的生存慾望,希望健康,幸福,努力向上,萬事如意,內省力很強,常常為自己的健康狀況、生命安全、精神安寧而擔心。

他們過於敏感地把人生活中可能產生的某些感覺、變化而誤認為是病態,造成恐懼緊張心理,有時將注意力集中在這些症狀上,感覺越敏感,症狀越加重,形成惡性循環,森田稱這為精神交互作用。

人的精神活動有時還存在著一種類似伸肌和曲肌的相互拮抗的調節作用,人們在某種情況下產生的一種觀念、情緒和意向,同時也會產生與此相反的觀念、情緒和意向以調節人的行為,森田稱之為拮抗作用。

同樣當人們認為自己患了口吃病的觀念形成後,進而就會產生一系列不要口吃、害怕口吃、迴避口吃與口吃作鬥爭的慾望和行為,這就是疑病素質、拮抗作用過強的人,固執的反覆出現或反覆控制的行為,從而產生「強迫觀念」。如果這個觀念恰好是口吃的情況,就會形成口吃強迫心理。

那如何消除口吃強迫心理,擁有健康心理呢?我們可以試著從以下方面去了解然後改變。

有疑病素質的人大多是完善主義者,他們在欲求中和現實之間形成了矛盾,並決心解決那些在現實中不可能解決的矛盾,立志以自己的意志去解決那些經過努力也無法改變的客觀實際,這也是平常認為的神經質。絕大多數口吃患者也是如此,在客觀事實面前,他們眼不明,心不亮,總是限於個人很狹小的小天地里去思考問題,去對待口吃。所以他們長期陷於痛苦的深淵不能自拔,內心自卑怯懦。

所以要想改變口吃、消除口吃心理障礙,至少應該擁有一個健康的心理。心理健康可以被定義為一種樂觀、自信,能讓人對每件事情保持愉快心情的態度。它和身體健康很像。為了要達成這個計劃,一定要每天不斷地去做,直到它成為自己的第二天性為止。

在達成的過程中肯定不易,只要不斷的努力與持續的保持練習將會讓辛勤耕耘獲得豐收。這種過程絕對會讓內心變得美好,人生充滿希望。我們可以通過以下七項心理練習來保持積極、樂觀及心理的健康。不單單是對於口吃的改變,這些練習在很多成功領域中,健康心理達成的過程中起著很關鍵的作用。

其中積極的自我對話對於健康心理的達成是一個很不錯的方法。幾十年來,心理學的研究已經發現,自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定個人的感覺。人們的生活情緒或「生活的情趣』』取決於其內心的對話及信仰。

賓州大學的馬西•謝利格曼(Martin Selignmn)教授,在他《學習來的樂觀主義》(Learned Optimism)一書中,稱積極的自我對話為「解釋形態」(explanatory style)。每個人的解釋形態就是你對發生在自己身上的事物的解釋方式。神經語言學家稱之為「加框」(framing)。你改變對這些事件的自我解釋,不管是正面或負面的解釋,則稱之為重加框。

這就是人們對自己周邊事件的解釋方法。它組成了個人的內心對話,也就是說,當你從外在環境得到訊息之後,腦海中立刻會閃過一些文字,然後你會透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的:「事情是沒有好壞之分的,全看你怎麼去想它。」

心靈學派大師(Sufi)以色瑞•甘(1zrat)曾經寫過一句話:「生活就是一連串的問題。」你的生活似乎是被一些負面的事件所充斥。所有收音機及電視節目、新聞報導、報紙及新聞雜誌都充滿了負面和感傷的故事。

你周邊朋友所討論的內容大都是繞著問題、是非、憂慮及對未來的不確定打轉。你和客戶討論的話題,也不外乎為什麼他們的生活和企業的狀況會不好,而無法購買你的產品和服務。

頓時你會發現自己一不小心就會陷入習慣性的負面思考,會一開始先看到事情的負面,再看到正面,會一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的,而沒看到另一半是滿的。人們偏向負面思考的心態是一種很自然的傾向。你可能會發現自己老是在談論那些讓你生氣、讓你受委屈的人。你一再擔心自己的財務困擾、本身的問題及恐懼。即使並非故意要如此,但你會發展出一種負面的態度,而這種態度會逐漸影響自己的個性,進而影響自己的銷售業績。自己很容易慢慢地變成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人。而且因為周邊的人都有同樣的想法,就會有一種錯覺,認為「這世界本來就是這樣子。」

但是,如果你可以利用控制內心對話及積極的自我對話,而非消極的對話方式來對抗這種負面的傾向。你就能決定自己要怎樣去跟自己說話,進而控制自己的思想和情緒。這個決定控制內心對話的行動,將帶給你樂觀的感覺與個人的力量。

在日常生活中,你對自己一些簡單的自我肯定對話,往往會帶來很驚人的效果。你只要對自己再肯定,用一種非常熱忱且堅定的口吻對自己說:「我喜歡我自己!」和「我熱愛我的工作!」等等,你就會把這項訊息深深植入你的潛意識中。

你會覺得更加肯定樂觀,並更能控制自己的生活。你會覺得更有能力與自信,更加盼望下一次的溝通和表達。你越是對自己重複說這些話,就越相信它們是真的。當你說服自己是位「最傑出的人士」時,你的談吐、行為以及行動都會開始和這樣的想法相符合。

舉例來說:你若對自己的感覺不好,沒有信心,你就無法真正對自己說出「我喜歡自己!」這句話。不管周邊發生了什麼事,你越說「我喜歡自己!」,就會真的越來越喜歡並尊敬自己。你會覺得更快樂、積極、樂觀,每一件新的嘗試都會表現得更好。

我們經常都會說到的,而且也行之有效的一個組合肯定句就是:「我喜歡自己並且熱愛我的工作!」這些字眼在你開始新年度,或是為一個銷售訪問做心理準備的時候尤其有效。

控制自己的內心對話,就是控制個人跟自己說話的方式,是達到巔峰表現的關鍵。這就是主導自己的心思並把焦點集中在你渴望的理想,而不僅維持現狀的方式。這是克服困難阻力而讓思想感覺能夠經常保持積極的一種方式。

矯正口吃、消除口吃心理障礙也是如此,如果我們可以很好的控制好積極的自我對話,可以樂觀積極的看待任何事物的發展,可以正確的處理自我的情緒感受,可以很好的面對自我的得與失,調整好心態,擁有健康美好的心靈,相信不僅僅是口吃,任何事情我們都可以做到從容面對,樂觀接受,平和處理。


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