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大雪時節,有兩件事不能做,很多人都不知道!


卓雅養生大雪時節養生應遵循《黃帝內經》「早臥晚起,必待日光」的原則,保證充足睡眠。早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒,用冬眠...

- 2017年12月08日00時00分
- 卓雅養生

卓雅養生

大雪時節養生應遵循《黃帝內經》「早臥晚起,必待日光」的原則,保證充足睡眠。早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,待日出而起,可躲避嚴寒,用冬眠狀態養精蓄銳,使人體達到陰平陽秘,為來年春天生機勃發做好準備。

大雪節氣天氣寒冷,風寒之邪容易損傷人體,故應做好防寒保暖工作,尤其應保護好胸腹和關節部位。因為胸部受寒之後,易折傷體內陽氣,從而引發心臟病;而腹部受寒則易引起胃腸疾患。

除了胸腹之外,頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位。頸肩部受了風寒後,肌肉容易痙攣、疼痛,甚至還會牽扯到背部;腰為腎之府,腎為人體先天之本,腰部受寒冷刺激,易使局部血管收縮,血流減緩,引起腰部疼痛;腿部受寒則腿部肌肉容易發生收縮、痙攣,甚至引發膝關節炎。

因此大雪時節除了要穿些防寒的衣服外,還應紮上圍巾以保護頸肩,必要時應戴上護膝以保護腿部。

順我者昌逆我者亡,這句話雖然聽起來有些狂妄,但也有一定的養生道理:地球圍繞太陽轉的軌道的位置,是萬年不變的天道,它是不以人的意志為轉移的,只是按照客觀規律去運行,人必須順應自然,這就是為什麼我們重視節氣、按照節氣去保養養生的原因。

2017年12月7日,農曆十月二十 以後養生關鍵就是兩個不:

大雪到,不露腿,三保暖,順天意

七點後,不進食,喝足水,防腦梗

大雪,標誌著天氣由涼爽向寒冷過渡,人體的陽氣逐漸收斂。因此,大雪過後要避免受涼,少辛增酸,預防疾病。

頸腰腳,三保暖

大雪之後不宜再受凍,尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

暖頸:脖子是寒氣入侵的主要部位,會導致咳嗽、感冒、嗓子發炎。

戴條圍巾可有效保暖頸部。宜經常模仿「烏龜伸脖」的動作,前後伸縮脖子,再左右轉動。

暖腰:老年人陽氣漸衰,腰肌勞損等症狀受冷的刺激容易加重。老年人早晚出門時不妨穿個馬甲。

另外,廣播體操里的腹背運動和蹲起運動都能很好地溫暖腰背,時常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫熱作用。

暖腳:足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋,還可以利用看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重複做至額頭微微冒汗。做完運動再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

雖然,在進食方面不需額外進補,不過應多吃一些偏溫的食物,以預防和治療涼燥犯肺。向大家推薦的好食材是鯽魚、黑木耳及百合。

七點後,不進食

其實,一年分四季,一天也是一年的濃縮,也有四季,也有小節令,只是知道的人不多:

24小時也是24節氣

3點立春,4點雨水,5點驚蟄,6點春分,7點清明,8點穀雨;

9點立夏,10點小滿,11點芒種,12點夏至,13點小暑,14點大暑;

15點立秋,16點處暑,17點白露,18點秋分,19點寒露(晚上7點),20點霜降;

21點立冬,22點小雪,23點大雪,24點冬至,1點小寒,2點大寒。

喝足水,防腦梗

每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會增加,有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水,可以稀釋血液,防止栓塞。

另外要提醒的是,高血壓患者夜間不要因為起夜怕涼而憋尿,否則會使血壓升高,引起腦出血或心肌梗死,嚴重的還會導致猝死。


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