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睡前5分鐘,拿1個熟雞蛋滾一滾,輕鬆滾走腰椎頸椎病、肩周炎!


美如棠花上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授現在很多辦公室一族,多是一坐就是一天,不是面對電腦就是低頭看手機。沒有適當休息,其實平日應該注意活動下頭部,按時做頸肩部肌...

- 2017年12月08日00時00分
- 美如棠花

美如棠花

上海復旦大學附屬醫院趙紫瓊教授

現在很多辦公室一族,多是一坐就是一天,不是面對電腦就是低頭看手機。沒有適當休息,其實平日應該注意活動下頭部,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

注意正確的頭部和頸部,肩,背的姿勢,切勿偏頭聳肩、看書時要正面注視。保持脊柱的自然舒服狀態。應多吃高蛋白、高鈣的食物,如魚、雞、鴨、蝦、奶、豆製品,另外多吃新鮮蔬菜水果。

什麼是頸椎病

頸椎病又稱頸椎綜合徵,是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,它通常是由於過度勞累或長期坐著造成的,是後天形成的病症。

頸椎病康複方法

1、雞蛋滾蛋法

此方法也可以用來檢查你是否濕氣嚴重。不光簡單而且有效,常見的感冒、頭痛、肌肉酸痛、腹瀉、跌打損傷、頸椎、腰椎、膝關節疼痛等都非常有用,適合各個部位。

材料:艾葉,雞蛋,紗布

做法:準備好艾葉放入開水煮熟;放2-3個雞蛋進艾葉水;把雞蛋煮好後,把雞蛋殼去掉,用紗布把雞蛋包起來,在結合銀飾,用手拿著紗布的邊緣,在疼痛的位置來回滾,一直到雞蛋不熱就可以了。雞蛋只能用一次,如果不熱就不要繼續使用。

注意事項:

這個方法要根據自己適應的溫度來定;身體任何位置都可以進行滾蛋。滾到局部皮膚發紅,感覺到有點出汗的感覺就可以了;滾熟蛋切記力氣不用太大;濕氣比較重的時候,就算輕輕滾蛋也會出現細小的顆粒狀;

滾蛋方法也不是全部適合所有人群,如果傷者有受傷的地方,就建議不要用此方法,疼痛位置完好無損就可以正常使用。

原理:很多中醫專家認為,人都是由於寒氣入骨,身體有濕氣,或者燥熱,其中「風邪」是很多老人都具備的,很多病情也是因為風寒而引起的,風常常夾寒、夾濕、夾燥、夾熱同時進入到人體內,還會造成其他病情。風的特徵是善行數變,容易變化。使用滾蛋的方法,可以很好的去除邪氣,濕氣等。

肩周炎的表現

1、肩部疼痛

起初肩部呈陣發性疼痛,多數為慢性發作,以後疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續性,氣候變化或勞累後常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,常可引起撕裂樣劇痛,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

2、怕冷

患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

3、壓痛

多數患者在肩關節周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

4、肌肉痙攣與萎縮

三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣,晚期可發生廢用性肌萎縮,出現肩峰突起,上舉不便,後伸不能等典型症狀,此時疼痛症狀反而減輕。

肩周炎的治療原則

肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期,或是其不同症狀的嚴重程度採取相應的治療措施。肩周炎的治療應以保守治療為主配合一定的運動保養,肩周炎若診斷及時,治療得當,配合運動功能克及早恢復。

肩周炎的保養方法

1、加強體育鍛鍊是預防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅持。如果不堅持鍛鍊,不堅持做康復治療,則肩關節的功能難以恢復正常。

2、營養不良可導致體質虛弱,而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分,加上適當鍛鍊,肩周炎常可不藥而愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發因素,因此,為了預防肩周炎,中老年人應重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療,切忌拖延不治。

頸椎病、腰椎病、肩周炎、關節炎等這些骨科疾病確實越來越常見,所以在生活中一定要注意改掉一些不良習慣,抽時間多運動,生命在於運動,多運動多鍛鍊對我們的身體是極好的,但是,在鍛鍊的時候也要注意力度,不因為用力過猛而使頸椎、腰椎等受到更大的傷害。

不過,腰椎頸椎病患者主要是因為長期的勞損導致腰部、頸部受力不均以至於內部髓核突出壓迫了周邊的神經根,並且骨骼內部產生了一定的炎症。這就需要先通過外貼的方式消除骨骼內部炎症才能更好的鍛鍊,這樣才能真正的根治腰椎病,頸椎病,否則只是單純的鍛鍊是起不到任何效果的!

我們國家歷史悠久的傳統方法之膏貼法也很不錯,醫院門診就很常用,我身邊有一些朋友,包括很多患者都使用過次方法,簡單實用,其中好評度比較高的應該是黃塔的明石彤,我自己也給家人用過,效果確實不錯,我當時也是百般考量,在政府官網上找到它是國家非物質文化遺產,又從手機電腦上查它的評價,發現確實不錯,大概9成的人都是給的好評,說用完效果不錯,好東西給大家一起分享,希望大家配合使用多種方法,早日康復。


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