享受美食更要兼顧健康。

健身圈公認的10大刮油去脂食物


型男工廠都知道胖肯定是吃胖的但瘦下來卻沒那麼容易不過,如果吃對了食物,一樣能瘦今天給大家介紹10大超強「刮油」食物這個夏天一起吃瘦吧!冬瓜冬瓜含有豐富的膳食纖維...

- 2017年12月05日00時00分
- 型男工廠

型男工廠

都知道胖肯定是吃胖的

但瘦下來卻沒那麼容易

不過,如果吃對了食物,一樣能瘦

今天給大家介紹10大超強「刮油」食物

這個夏天一起吃瘦吧!

冬瓜

冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分;

冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜,對浮腫型肥胖者有很大幫助;

冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪;

冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,能夠防止肥胖,還可以幫助形體健美;

冬瓜烹飪也很美味,清炒、煲湯都比較簡單。

蘋果

蘋果含有礦物質和維生素等多種營養成分,可溶性大,易被人體吸收;

蘋果熱量低,飽腹感強,可以避免食物攝入過量;

蘋果富含鉀,能夠幫助排出體內過多的鈉,有利於體內電解質的平衡;

蘋果還有利於維持血糖穩定,降低膽固醇。

山楂

山楂含有多種有機酸,食用後增強胃液酸度,提高胃蛋白酶活性,促進蛋白質的消化;

山楂中含有脂肪酶,能夠促進脂肪的消化;

山楂中含有山楂黃酮,能夠抑制肝臟膽固醇的合成,促進肝臟對血漿膽固醇的攝入而起到降血脂的作用。

紅薯

紅薯所含的膳食纖維相當於米麵的10倍,而且質地細膩,便於吸收,飽腹感強;

紅薯含有特殊的黏液蛋白,這是多糖與蛋白質的混合物,能夠提高肌體免疫力;

紅薯還含有糖蛋白,能夠抗突變、降血脂和增強免疫力的作用;

紅薯含鉀高,有利於保持血液的電解質平衡。

香菇

香菇含有30多種酶和18種胺基酸,人體所必需的8種胺基酸中,香菇就含有7種;

香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用;

香菇還含有多種維生素、礦物質,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用。

綠豆

綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收;

綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑,可以保護肝臟,減少蛋白分解;

綠豆湯是夏季消暑必備,在少糖的情況下喝,對減脂還有有幫助的。

黃瓜

黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。要注意黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好;

黃瓜中的固醇類成分能降低膽固醇;

黃瓜富含的膳食纖維、鉀和鎂有益調節血壓水平,預防高血壓;

黃瓜中的矽有助增強關節結締組織健康。

茄子

茄子的營養豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分;

茄子中維生素P的含量很高,能增強人體細胞間的黏著力,增強毛細血管的彈性;

茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼、龍葵鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高;

茄子中所含的維生素C和皂草甙,具有降低膽固醇的功效。

山藥

山藥的最大特點是含有大量的黏蛋白,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,阻止動脈粥樣硬化過早發生,還可減少皮下脂肪堆積;

山藥含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質,尤其鉀的含量較高,熱量又相對較低,經常食用,對減脂有很大幫助。

燕麥

燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾;

燕麥中的脂肪多為亞油酸,可降低膽固醇在心血管中的積累,能有效降低血脂。

減肥並不是盲目控制飲食

在減少高熱量飲食的情況下

還要多吃營養豐富對減肥有益的食物

這樣才能健康的減肥!


最新文字內容

友善連結