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3招幫你擺脫失眠,助你睡飽,睡足


大米小魔王睡眠是每個人生命的必須過程,人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過,可以說睡眠是生活中的一件大事。睡個好覺,讓人感到神清氣爽,充滿活力,學習、工...

- 2017年10月05日00時00分
- 大米小魔王

大米小魔王

睡眠是每個人生命的必須過程,人的一生中有將近三分之一的時間都在睡眠中度過,可以說睡眠是生活中的一件大事。睡個好覺,讓人感到神清氣爽,充滿活力,學習、工作和生活都充滿著生機;覺沒睡好,會讓人感到無精打采,食不甘味,神不守舍。長期失眠則更令人精神萎靡不振。想睡個好覺,是所有人的願望,那麼睡眠不好如何調理呢?

1、建議睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以按摩,效果最佳,因為可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火既濟,對陰陽相合有促進作用,陰陽合抱,睡眠當然起到最佳境界。

2、睡前半小時不能劇烈活動,不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚。學生臨睡前不宜看書用腦,要儘量避免思考難題,不要聽驚險的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續興奮狀態。此外,應消除不利於入睡的環境因素,如喧鬧、燈光、噪聲或振動等。

日常可以服用冬蟲夏草,不過正棵的蟲草食用不便,價格也畢竟昂貴,現建議直接服用茵賽生物旗下的3棵蟲,可以調整身體狀態,提高免疫力,一般15天左右就能對睡眠有很大改善。

3、調整好睡姿

每個人都有自己的睡覺姿勢的習慣,而不同的睡姿又各有利弊:自然放鬆的側臥姿勢,其中尤以右側臥姿勢最為有益,即可放鬆全身肌肉,使人較為輕鬆的進入睡眠,同時心臟又不會受到壓迫。不過要注意,不可長期保持某一側的睡姿,否則久而久之,會造成左右臉的不對稱。採取仰臥姿勢時,人很容易將手放在胸口處使其遭受壓迫,容易使人做惡夢,導致睡得不好,但是,這個睡姿卻有一個好處,即防治臉部皮膚鬆弛,防止皺紋,因此,在不把雙手放在胸前的情況下,人們可以嘗試一下這樣的姿勢。


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