享受美食更要兼顧健康。

健康的身體從良好習慣開始,飲食口味重易造成健康隱患


醫依不舍健康的身體從良好的習慣開始,口味重的上班族們必須糾正已經形成的飲食習慣。對於喜歡吃甜食的朋友,如果難以抵抗甜食對味蕾的誘惑,又不想增加肌體的負擔,造成健...

- 2017年11月19日00時00分
- 醫依不舍

醫依不舍

健康的身體從良好的習慣開始,口味重的上班族們必須糾正已經形成的飲食習慣。對於喜歡吃甜食的朋友,如果難以抵抗甜食對味蕾的誘惑,又不想增加肌體的負擔,造成健康隱患,就必須注意以下幾點:

第一,控制食量。

甜點會讓人發胖是因為熱量較一般食物高,所以只要吃得適量,便不會增加體重。

第二,選擇進食時間。

甜食最好不要空腹吃,空肚子時熱量吸收效果最好,而且很容易 在不知不覺中就進食過量;高熱量甜食最好放在飯後吃,這樣它們會 與正餐中進食的食物纖維一起被快速消化掉,熱量吸收會比較少。但 須注意一點,飯後吃不等於可以把甜點當夜宵。因為臨睡前後,身體 對熱量的吸收有神奇的力量。如果以甜點當夜宵,之後又馬上上床睡

覺,糖就很容易轉化成脂肪留在體內,久而久之引發疾病。

第三,細嚼慢咽。

甜食吃得越快,血糖上升得就越快,熱量就越無法消耗,就會停 留在體內轉變成脂肪。因此,慢慢享受甜點有助於熱量的消耗,而且 對穩定情緒有幫助。

第四,少吃甜點。

吃甜點甜食,會消耗體內的維生素8。身體疲勞的時候+要吃甜 點,否則會更累,無形中也會增加贅肉。

對於口味偏鹹的上班族而言,必須從現在開始糾正這一不良的飲 食習慣。正常人體每天飲食中的鈉鹽不宜超過6克。長期吃東西口味 很重會使舌頭的味覺感覺器出現麻痹,對味道敏感度下降,在不知不 覺中越吃越咸。為此,建議這些朋友平時多吃些新鮮的食品,因為食 物加工得越複雜,含鹽量越容易增多,各種調味品的味道相互掩蓋,

使你在不知不覺中就吃下大量的鹽,如加工火腿、鹹肉等。

上文中已經說過食鹽過多容易引發高血壓,為此偏愛鹹食的上班 族還應當多留心自己的血壓情況,做到定期測量血壓,每年至少兩次。
因為高血壓早期症狀十分不明顯,如果出現清晨起床後感頭部持續鈍 痛,工作中常感頭暈、耳鳴或視物旋轉,胸悶、煩躁、乏力,持續較 長時間不緩解,手指麻木、有針刺感等症狀,很可能是高血壓的徵兆。
對於忙碌的上班族而言,預防勝於治療。平時進行積極的防禦,改掉

不良的習慣,使健康多一分保障,既免受疾病之苦,又能專心工作, 何樂而不為?


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