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冬季是補腎的最好時節!補好腎就補好了健康的先天之本!


阜新圈子過去中醫講,「腎無實證」,這是因為腎是人體儲藏營養精華的主要臟器,即腎為先天之本。腎主藏「精」,「精」包括先天之精和後天之精,隨著年齡增長和不良生活方式...

- 2017年11月19日00時00分
- 阜新圈子

阜新圈子

過去中醫講,「腎無實證」,

這是因為腎是人體儲藏營養精華的主要臟器,

即腎為先天之本。

腎主藏「精」,「精」包括先天之精和後天之精,隨著年齡增長和不良生活方式影響,導致所藏之腎精逐漸損耗。比如經常熬夜、頻繁手淫、放縱性慾等,都會損耗腎精。

一旦腎精虧損,可能會出現頭暈耳鳴、記憶力減退、腰膝酸軟等,女性可能會月經不調甚至不孕等腎虛表現。

冬季是補腎好時節

從立冬開始,冬季正式來臨。冬天是一年中最冷、陽氣最弱的季節,所以冬天需要補足體內陽氣。而在中醫五行理論中,冬季對應的是腎臟。

中醫認為,「冬不藏精春必瘟!」

《內經》曰:「腎與冬氣相應。」

孫思邈在《千金要方·道林養性》中亦說:

「冬時天地氣閉,血氣伏藏,人不可作勞汗出,發泄陽氣,有損於人也。」

所以冬季養生重在補腎。立冬一定要好好補補腎,這樣才能保證來年腎不虛!

按摩補腎

1. 按摩太溪穴

浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院陳淼說,在腎經中有一個原穴,也就是腎臟原氣經過和停留的部位,這個原穴就是太溪穴。它位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉太溪穴,對絕大多數腎臟疾病,如慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病等,特別是對患有慢性腎病,同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

2. 按摩復溜穴

復溜穴作為足少陰腎經的一個重要經穴,能夠排除整個經絡上的故障,它是一個通治腎經上毛病的大穴,是調節腎經的一個槓桿。它的功能是補腎滋陰、利水消腫,改善整個腎功能,解除腎功能失常所產生的各種症狀。

復溜穴在人體的小腿里側,腳踝內側中央上二指寬處,脛骨和跟腱之間。自我取穴按摩法時,最好正坐垂足,將一隻腳抬起,放在另一隻腳的膝蓋上蹺起,然後以另一側的手輕輕握腳,四指放在腳背,大拇指的指腹從下往上推揉穴位,有酸痛感,左右兩腳上的穴位,每天早晚各推揉2~3分鐘即可。

3. 按摩腰眼

江蘇省中醫院腎內科盛梅笑主任醫師建議,除了要注意勞逸適度,節制房事外,還要經常按摩和輕叩腰部。中醫認為腰為腎之腑,給腰部按摩,也可強腎。

兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處(背部第三椎棘突左右各開3~4寸的凹陷處),還可以輔以輕叩或用手捏抓腰部,每天早晚各一次,每次3~5分鐘。

食療補腎

1. 蘿蔔燉羊排

哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科閆雅更介紹,冬天是人體收納的季節,很適合溫補。羊肉屬於溫性的食物,相對於烤、涮、爆炒等烹調方式,燉的方法更優,口感軟爛且保持了原汁原味,營養方面也最大限度地保留了各種營養成分。

燉的羊肉易消化吸收,非常適宜老人和小孩吃。可以做道砂鍋蘿蔔燉羊排,能起到益氣補虛,下氣化痰的作用。

2. 杜仲腰花

江蘇省中醫院膳食科主任劉澤萱介紹,杜仲腰花補腎效果很不錯。先把杜仲放入水中煮出濃汁,豬腰切成網狀,加調料爆炒,最後淋上杜仲汁即成。杜仲補肝腎,強筋骨,豬腰可補腎固精,兩者搭配相當不錯。

3. 鐵棍山藥

鐵棍山藥,既適合補腎陽虛也補腎陰虛。鐵棍山藥蒸著吃,蒸20分鐘左右,每天吃半根,男女老少都適宜。


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