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健身房裡的減脂能手,一口氣鍛鍊一個小時不費勁,比跑步機更好用


放肆跑當代社會,人們常常陷入一個怪圈:辦了健身卡,但沒法把自己從家裡拽出來;好不容易進了健身房,發現自己除了跑步機什麼都不會用。面對這樣的困擾,貼心的小肆就來為...

- 2017年10月05日00時00分
- 放肆跑

放肆跑

當代社會,人們常常陷入一個怪圈:辦了健身卡,但沒法把自己從家裡拽出來;好不容易進了健身房,發現自己除了跑步機什麼都不會用。

面對這樣的困擾,貼心的小肆就來為大家介紹另一種健身房裡好玩又能堅持很久的機器,從此不用在跑步機邊苦等到天明,也能汗流浹背瘦成一道閃電。這位健身房裡的小天使就是:橢圓機!

比起跑步機來說,橢圓機有非常多的好處:

1. 橢圓機的鍛鍊比較柔和,是那種即使你感到很疲勞的狀態下還能堅持下去的效果,這一點,對身體素質差一些的人比較適用,這樣的鍛鍊過程會不那麼痛苦。小肆剛開始泡健身房就是以每天半個小時橢圓機作為起點噠~~

2.

橢圓機所避免的是腳落地的時候對膝蓋產生的衝擊,從這一點來說,橢圓機對膝蓋的傷害要小很多。但是,因為畢竟用橢圓機鍛鍊的時候腿部也是要承受負荷的,所以完全不傷膝蓋是不可能的。如果你在使用橢圓機的時候將阻力調到很大而又長時間鍛鍊的話,膝蓋也是會承受一定的損傷的。當然,還是要說,這種傷害比跑步相比要小得多,如果注意科學鍛鍊的話,絕大部分傷害是可以避免的。

3. 橢圓機在鍛鍊的過程中身體是一個平滑運行的狀態,基本上沒有振動,所以在是用橢圓機的過程中無論是看書還是看平板都可以,你的眼睛不會因此感到疲勞。小肆的室友就在橢圓機上看完了整整兩季的生活大爆炸呢!這樣既可以緩解鍛鍊過程的枯燥,又可以轉移你對於身體疲勞的注意力,更能夠讓你堅持下去!


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