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減肥誤區 不要盲目減肥


太平洋時尚網減肥誤區 不要盲目減肥1、拿對別人有效的食譜自己來用每個人的體質不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別...

- 2017年11月15日00時00分
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減肥誤區 不要盲目減肥

1、拿對別人有效的食譜自己來用

每個人的體質不一樣,對食物的吸收程度也不一樣,因此對別人有用的食譜對你不一定好使,所以總是按照別人的食譜來吃飯,沒有效果甚至越減越肥也是正常的。

2、節食、不吃東西

節食其實對脂肪並沒有太大的作用,減掉的基本都是水分,而且長時間節食,身體機能會變得紊亂,消化功能也受到影響,對身體健康有害處。

3、面對愛吃的食物時拚命忍住

當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時,反而會使它們變得更加吸引你。當你長時間禁止自己的慾望,某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃,這樣功虧一簣。

4、時刻關注自己的體重

很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重,每天都會上稱去看,有的甚至一天看好幾次,這樣給自己帶來了很大的精神壓力,對減肥並沒有幫助。

5、運動後吃東西

很多人在運動之後都會想著補償一下自己,覺得自己運動了這麼長時間,消耗了很多熱量,稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。

6、急速降低熱量攝入

很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入,這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢,消耗的熱量非常少,很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。

7、攝入大量蛋白質

高蛋白的食物確實能夠減肥,但是如果大量的攝入,到了中期身體會將其作為能量來源,這樣就會使肌肉蛋白迅速流失,對減肥不利,還會影響身材。

8、只吃低熱量的食物

很多人減肥就光吃低熱量的食物,認為這樣就不會攝入熱量過多,實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低,大量食用沒有什麼好處。(圖片來源:視覺中國)


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