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肝病科主任:這6個不良習慣,一步步毀掉了肝臟


營養師張小佩肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官,承擔著合成、分解及儲存物質的重任。它是沉默的器官,往往受到了損傷沒啥反應,最終積累到一定程度會爆發,令我們後悔莫及...

- 2017年11月05日00時00分
- 營養師張小佩

營養師張小佩

肝臟是最主要的解毒器官和代謝器官,承擔著合成、分解及儲存物質的重任。它是沉默的器官,往往受到了損傷沒啥反應,最終積累到一定程度會爆發,令我們後悔莫及。南方醫科大學肝病科主任李愛民認為,肝臟有一些「天敵」,我們在生活中一定要注意遠離。

1、肝炎病毒

肝炎病毒是肝臟健康的首要敵人,有甲、乙、丙、丁、戊等「型號」,其中乙、丙最兇險。及時接種疫苗、減少在外就餐、飯前洗手等能幫助遠離肝炎病毒。

2、濫用藥物

藥物引起的肝損害約占10%。撲熱息痛、紅黴素、利福平等都是常用但有害於肝臟的藥物。一些看似安全的營養藥、補藥等,也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。另外,有研究表明,長期服用止痛藥等會加大肝臟解毒負擔,導致肝臟損傷,因此,服藥必須嚴格按照醫囑,在醫生指導下服用。

3、肥胖

過多的脂肪會將肝細胞圍堵起來,無法從血液中獲得營養,最終缺血而死。如果肝內脂肪含量占到10%以上,即可引起肝功受損,也就是脂肪肝。

4、常吃半生不熟或燒焦食物

半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物(特別是肉食)容易導致肝臟受損。研究發現,醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、痢疾,容易導致肝病惡化,甚至誘發肝昏迷。

5、酗酒

酒精主要在肝臟被代謝,長期酗酒會降低肝臟凈化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷,脂肪肝最早出現,接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病,甚至轉變為難以逆轉的肝硬化、肝癌。

6、熬夜

若經常熬夜既會導致睡眠不足,還會影響肝臟夜間自我修復。「晚睡族」應儘量調整好睡眠時間,最好每晚11點以前入睡,保證每晚睡夠7~8小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身健康。

此外,壞情緒、經常發怒也傷肝臟,因為中醫認為「肝主情志」,怒則傷肝。

平常生活怎麼護肝

年輕人務必在生活習慣上提高自我約束的能力和修養,每個人都應該找到健康的平衡點,生活中的吃喝運動一律要掌握個「度」,堅持依靠大自然五穀雜糧生活,養成科學健康的生活習慣,關愛自己,因為生活有度才能保肝,保持一個良好的心理跟健康的身體,比做什麼都划算。

最後,本家要說的是,肝病大多發生在青壯年時期,威脅著主要勞動力群體的健康,保護肝臟利家利國利社會。肝臟工作非常辛苦,大家要像愛護眼睛一樣愛護肝臟,建議定期體檢,檢查肝功能,特別是40歲以上男性、肝炎病毒攜帶者、長期服藥和有肝癌家族史的人。

參考文獻

李愛民.勞模肝臟其實很脆弱 注意遠離「天敵」

圖片來自網絡


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