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不吃早餐並不能減肥,反而會發胖


北青網現在許多年輕人有睡懶覺的習慣,起床後常常來不及吃早餐就匆匆上班了。另外一部分愛美的女士,為了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實,不吃早餐非常危害健康。而且,不...

- 2017年10月05日00時00分
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現在許多年輕人有睡懶覺的習慣,起床後常常來不及吃早餐就匆匆上班了。另外一部分愛美的女士,為了追求窈窕,也常常不吃早餐。其實,不吃早餐非常危害健康。而且,不但沒有減肥的效果,反而會增胖喔。

不吃早餐的人,不到午餐時間,就會感到非常飢餓。在這種飢餓的感覺下,人很容易吃得過飽,所攝入的食物最容易被吸收,也最容易被轉化成脂肪儲存起來。有人用小白鼠做過實驗,結果發現,一天吃一頓飯的小白鼠,比一天吃三頓飯的小白鼠更容易肥胖。原因是,一天吃一頓的小白鼠,食物進入體內會更多的轉化成脂肪,以便在空腹時轉化成身體所需的熱量。同樣,人也是這樣,在飢餓時充分的食用中餐,會增加對脂肪的儲存,容易導致肥胖。

更危險的是,不吃早餐的人,容易罹患膽結石。所以,應該及早改變不吃早餐的不良習慣。早餐不但要吃,還要吃得好。

肥胖與家庭成員一起生活有關,例如家庭成員相同的進食習慣,像是每天一起吃豐盛的食物或是餐後甜點;此外,受到家人彼此影響而厭惡運動或是習慣了活動量少的生活方式,以及低基礎新陳代謝率的遺傳等,都是可能的原因。因此,經過控制食物的攝取量和增加活動量,都有助於達成減重的目的並維持健康。


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