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飯後做這7件事,傷胃傷腸傷全身!中招的趕緊改


家庭醫生雜誌每天飽餐後,你可別急著做下面這些事情:1 飯後散步有句運動健康諺語說:「飯後百步走,能活九十九。」其實,這種說法並不科學。從消化生理功能來說,飯後胃...

- 2017年10月23日00時00分
- 家庭醫生雜誌

家庭醫生雜誌

每天飽餐後,你可別急著做下面這些事情:

1 飯後散步

有句運動健康諺語說:「飯後百步走,能活九十九。」

其實,這種說法並不科學。

從消化生理功能來說,飯後胃正處於充盈狀態,這時必須保證胃腸道有充足的血液供應,以進行初步消化。飯後適當休息一下,可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

而餐後匆忙起身而走,會有一部分血液集中到運動系統去,這樣就延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化,容易誘發功能性消化不良。

建議散步也應該在飯後半小時再進行。

2 飯後吃水果

很多人都會喜歡飯後來點水果。

但如果人們在飯後立即吃水果,就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質「堵」在胃裡,水果在胃裡「駐紮」時間過長,就會影響消化功能。

因此,飯後立即吃水果是不明智的,要吃也要在 2 小時以後再吃,把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。

3 飯後飲茶

許多人習慣吃完油膩食物後,喝喝茶,以解膩消食。其實,這種做法是不利於健康的。

茶葉中含有單寧酸,飯後立即喝茶,胃中沒有消化的蛋白質會與單寧酸結合,形成不易消化的凝固物質,繼而影響蛋白質的消化和吸收。

建議飯後 2 小時再喝茶,這樣不僅不影響營養物質的吸收,還有助於加速胃排空的速度。

4 飯後洗澡

民間有句俗話叫 「飽洗澡餓剃頭」 ,這也是一種不正確的生活習慣。

飯後洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

5 飯後松褲腰

飯後放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,出現上腹不適等消化系統疾病。

6 飯後唱 K

現如今一些娛樂場所唱吃玩一條龍,有些唱K的地方還能吃自助。但飯後唱歌並不好。

唱 K 就得全情投入啊,小編說的對不對

吃飽後人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發胃腸不適等其他病症。

7 飯後吸菸

「飯後一根煙,快活似神仙。」

但是科學研究表明,飯後吸菸的危害比平時更大。

人體在飯後腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。


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