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霜降將至!最低氣溫下降至7度,這些事情你一定要注意!


徐州新周刊2017年10月23日,霜降。馬上就到霜降了,小編聽到霜降就覺得寒從腳起啊~霜降作為秋季的最後一個節氣,霜降過後,就正式入冬了,最低氣溫也在那天下降至...

- 2017年10月22日00時00分
- 徐州新周刊

徐州新周刊

2017年10月23日,霜降。

馬上就到霜降了,

小編聽到霜降就覺得寒從腳起啊~

霜降作為秋季的最後一個節氣,

霜降過後,就正式入冬了,

最低氣溫也在那天下降至7度

俗語說:「寒露不算冷,霜降變了天」,

此時天氣寒涼,正是多種疾病高發的節氣,

要重點注意,預防疾病!

醫師提醒:霜降時期脾胃功能旺盛,消化液分泌增多,食慾改善,加重胃腸功能負擔,易致胃病的發生。

此時是胃潰瘍和十二指腸潰瘍等老胃病發生的高峰期,歸結起來主要有以下幾個原因:

1

霜降節氣天氣漸冷,氣溫突然下降,人體的植物神經功能發生紊亂,胃腸蠕動的正常規律被擾亂;胃腸發生痙攣性收縮,胃酸分泌大量增加,很容易刺激胃潰瘍發作。

2

天氣轉涼,人體新陳代謝增強,耗熱量增多,人們的食慾旺盛,食量增加,胃液及各種消化液分泌增多,使胃及十二脂腸的負擔加重,容易誘發胃腸道疾病。

3

秋冬季節人們喜歡吃火鍋、燒烤、飲酒等,經營麻辣香鍋、香辣蟹、香辣小龍蝦等類型的餐館在秋冬季更是火爆異常。這些飲食對胃黏膜刺激很大,很容易引發胃潰瘍急性發作。

4

氣溫變化時期,感冒患者增多,濫用感冒藥會對胃黏膜和十二指腸黏膜產生嚴重損害,這也是目前潰瘍病增多的主要原因。

雖然時氣難以避擋,

但是我們可以通過

簡單的生活習慣改變

來防止疾病的發生,

做到以下幾點,

今年秋冬就可遠離潰瘍等「老胃病」。

1.注意合理飲食,饑飽適度,避免暴飲暴食,少吃辛辣刺激食物;

2.注意勞逸結合,規律生活,加強體育鍛鍊,增強身體素質,提高對氣候變化的適應能力;

3.隨氣候的變化適時增減衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防腹部著涼;

4.有胃病史者,或者胃部已經發生不適的人應儘量少飲咖啡,少飲茶,不進食過酸的食物,以免增加胃酸的分泌;

5.如有胃部不適,及時至消化科就診,在醫生指導下合理用藥。

這些養胃藥膳,

大家不妨在家中一試。

山藥排骨湯

材料

豬排骨500克,山藥250克,大蔥15克,姜15克,料酒20克,枸杞子15克。

做法

將排骨焯水後取出用清水沖洗掉浮沫,再放入鍋。隨後加入蔥、姜及少量的料酒,蓋上鍋蓋,大火燒開後改小火,燉半小時後,加入枸杞子,再加蓋燉半小時。

最後加入去皮、切成滾刀塊的山藥,大火燒開後,改中火,燉至山藥熟爛,加入鹽調味即可。

功效

山藥排骨湯可補中益氣,益脾養血,增強免疫力,特別適合脾胃虛弱者進補前食用。

胡椒豬肚湯

材料

白鬍椒30至50粒,豬肚1個,食鹽、料酒、味精各少許。

做法

先將豬肚洗凈(可加鹽、醋並用開水燙洗),鍋內注水,豬肚塊(或絲)下鍋,加入白鬍椒,煲兩個小時左右,湯稠肚爛時,加入食鹽、料酒、味精即可食用。

功效

此湯可在飯前飲用,有溫中散寒、健胃養胃的功效。

蘿蔔羊肉湯

材料

羊腩肉750克,蘿蔔500克,香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

做法

將羊肉和蘿蔔洗凈,切成小塊。坐鍋點火倒入底油,放入薑片煸炒出香味後倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,水燒開後先放入羊肉煮熟,再放入蘿蔔,轉小火煮至蘿蔔斷生後,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

功效

此湯補中益氣、溫胃散寒,可健脾消積食,預防皮膚乾燥。

除了食補我們還必須特別留心一件事:

必須要注意的是自己的膝蓋。

霜 降 到 膝 要 倒

50歲後的膝蓋問題都是在為20歲埋單

膝關節出問題最突出的季節是冬季,很多人就是以前都好好的,突然一天就腿疼了,很多人覺得是寒氣重,其實不是的:

膝蓋這裡血管少,冬天到了血流更慢,就把你以前膝蓋的老問題給顯現出來了,這種季節性的疼,是膝蓋在提醒你,要趕緊保護我啊,不然老了走不動!你可千萬別聽不懂!

膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右,酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題。但是其實膝蓋問題往往在25歲以後就開始了,多數是下面幾個原因:

廢用性(躺久了膝蓋就自然廢了)、

不注意保護(冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲),

運動量的前後對比(年輕時出門車代步、上下樓電梯代步,一年不會運動一次,老後天天走路鍛鍊、爬山鍛鍊結果膝蓋廢了……)

不過,膝蓋作為人體最複雜的一個關節,要想保護好並不是太難,並不是每一個膝蓋疼都需要打針,主要是下面這三點:

膝蓋的保護不是靠膝蓋!

為什麼打針了之後幾年還是會膝蓋痛?

為什麼熱敷只管幾秒鐘?

這是因為,膝蓋的保護不是靠膝蓋自己,而是靠下面這三個東西:

加強膝關節周圍肌肉的強度

強健膝關節周圍韌帶

刺激膝關節滑液的分泌

這三方面的鍛鍊長期堅持能夠避免膝蓋問題,已經有膝蓋問題的朋友也可以給「膝蓋重新注入潤滑劑」。

符合這三個方向的有一方法,是國家運動員都用來養護膝蓋的:靜息馬步。這個馬步,整個冬天建議大家都練習。好處多得不知道多少~

每天10分鐘,膝蓋不再痛!

動作要領

足與肩部同寬,緩緩下蹲,不要過深,堅持兩分鐘。

這個動作蹲深了就變成蹲馬步了,這是運動員做的,中老年人不需要太低。

進階版本

▲三十度、六十度、九十度靜息馬步,度數越高,難度越大。

治療時長

臨睡覺之前做,最有效!

每天3~5分鐘,休息三十秒,做十分鐘。慢慢時長可以增加。

講解效果

你注意到,堅持一分鐘的時候開始變酸;

堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住;

堅持到3~5分鐘的時候,就開始發抖,但是膝關節開始變熱了。

變酸→變脹→變熱,這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。記住,這樣做有兩個好處:

1

潤滑關節

關節液體進到關節腔可以潤滑關節。走路就不痛了,上下樓梯就順了!

2

修復關節

膝關節這地方血管很少,他疼一般都是受損了、積水了,不會淤血。

對膝關節已經有問題的人來說屈伸都有問題的嚴重情況,我們建議先做康復性的訓練,動作也很簡單:

坐著,用手抱著大腿,然後儘量把小腿抬到水平的位置,注意把腳尖繃直。

在做這個動作的時候腿部會變酸,這就是接受了運動刺激,而這個酸就會有效地調動關節能力的提高。做幾百次,慢慢來。

今天這些教的都不是我們的發明,而是老祖宗幾千年來的方法。老祖宗幾千年的拍打、養生裡頭的技術,都有對腿的保護,大家一定要堅持用,冬天快來了,告訴身邊的朋友,給他們送去一份健康與關懷吧!


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