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自古以來,長壽有18大特徵,7種人不易長壽,有你嗎?


雪姐談健康長壽人的18個特徵,你占了幾個?一起來看看吧~l、形體壯實2、精神旺盛3、耳聰目明4、牙齒堅固5、聲音洪亮6、記憶力強7、鬚髮潤澤8、腰腿靈便9、二便...

- 2017年10月22日00時00分
- 雪姐談健康

雪姐談健康

長壽人的18個特徵,你占了幾個?一起來看看吧~

l、形體壯實

2、精神旺盛

3、耳聰目明

4、牙齒堅固

5、聲音洪亮

6、記憶力強

7、鬚髮潤澤

8、腰腿靈便

9、二便通暢

10、脈象和緩

11、屁股大

12、長痣多

13、大腿粗

14、傷口癒合快

15、指甲紅潤無棱

16、夜起少,睡眠好

17、少生氣、心態好

18、勤運動、不懶惰

不易長壽的7種人

第一種:孤僻

「性格孤僻,不與他人交往」,位列早亡特徵第一位。研究顯示,性格孤僻的人沒有同伴傾訴,缺少社會支持,精神壓力大,容易深陷負面情緒,從而提高炎症和心腦血管疾病危險。

第二種:不善於微笑

微笑和人的壽命長短有關,研究發現,笑能降低腎上腺素水平,緩解疲勞,降低血壓。別再吝嗇微笑,一個自然流露的微笑,能快速拉近人與人之間的距離。當微笑漸漸變成習慣,煩心事也會遠離你。

第三種:生活頹廢

生活頹廢的人往往內心迷茫、沒有目標。生活有目標的人更長壽,尤其是老人,更需要生活的方向感。認真的人更長壽,這類人有合理的生活規劃,並能付諸實施,往往生活更規律、有節制,更容易保持定期鍛鍊、均衡飲食等良好生活方式。

第四種:肥胖朋友多

如一個人體重增加7.7公斤,那麼他朋友的體重也會增加2.3公斤。相反,一個體重超標的人,如果交了一個體型較瘦的朋友,他日後瘦下來的可能性高達40%。人們的生活方式和習慣的確會互相影響,常與擁有健康生活方式的人在一起,自身生活習慣也會變得更健康,反之亦然。

第五種:坐得久

長期伏案工作或學習的人,最好每半小時到1小時就起來運動5~10分鐘。可通過聳肩、掰手、握拳、轉體、抬臂、伸腰等動作緩解手腕酸痛、腰酸背痛等問題。

第六種:慾望過盛

「夫精者,生之本也」,縱慾太過,除傷腎精,對其他臟腑也會有所危害。自古以來,中國古代共有200多位君王,但他們的平均壽命只有42歲,很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期,讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

第七種:易怒

憤怒是人們最不善於處理的一種情緒。

中年人家庭瑣事多,工作任務重,情緒更易波動。人在發怒時,交感神經極度興奮,腎上腺素分泌增加,心跳加速,血壓升高,易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。

因此,中年人要善於控制情緒,尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸,或在心中默念10個數,有助於理性回歸大腦。

想要健康的身體,日常可以做到以下幾點:

1、多菜、少肉、八分飽

《黃帝內經》中記載「飲食自倍,腸胃乃傷」,意思是如果攝入的食物過多,會加重腸胃的負擔,容易導致消化不良,產生腹脹、腹瀉等不適。

長期如此,負荷過重的腸胃就會像老化的機器一樣受到損傷,影響健康。謹記:多菜、少肉、八分飽,進食細嚼慢咽,少吃煎、烤、油炸、醃製類食物。

建議一日三餐要按照「結構合理、定時適量、溫熱適宜」的飲食三原則,適量安排「早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少」的三餐份量,儘可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

2、戒菸、少酒,多喝茶

煙,能戒掉最好了,對自己身體好,對身邊人身體也好!並且任何時候戒菸都不晚。

適量喝酒為宜,不要超量,建議一天酒精攝入量男性為15g,女性為12g。適量喝酒能促進血液循環,減少慢性疾病發生!

茶,對於很多人都不陌生,現在有很多藥茶,可以根據自己選擇不同茶類,比如紅茶、綠茶、蒲公英茶、菊花茶、枸杞茶等等。

秋冬季節愛上火,可以取蒲公英2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g製成金蒲菊茶包,泡水喝,清肝明目、排毒養肝效果更佳,長時間看電腦、玩手機者不錯的選擇,可以改善眼睛乾澀等症狀。

喝酒者可以用蒲公英和刺玫花,搭配成蒲公英刺玫茶,泡水喝,不僅護肝排毒,還可以養胃。

抽菸者可以用綠茶和蒲公英、桂花,搭配成蒲公英綠茶,清新口氣的同時,還可以養聲潤肺,止咳平喘。

3、多運動、多幹活、不閒著

「懶」是一種病,而且病得不輕。人從年輕時就一直「忙碌」,如果退休之後身體「閒下來」很多疾病就易找上門來。

很多長壽老人,都喜歡運動,或者經常幹些農活,不讓自己閒著,身體動起來,促進身體血液循環,讓身體吸收更多營養、排出更多毒素!

即便退休了,也別讓自己閒下來,找找自己年輕時的興趣,培養起來,讓生活更充實!

4、想得開,不為瑣事斤斤計較

中醫常說,「大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾」,意思是指壞情緒正在傷害我們的身體!

老人愛胡思亂想,為子女操心,還有些老人遇到婆媳不和、夫妻矛盾等問題,這些都會導致老人失眠、焦慮、抑鬱,甚至因心理因素引起的身體不適。

老人應放平心態,多些包容理解;培養興趣愛好,跳跳廣場舞、下下棋;多結交朋友,心情不好時多傾訴。

5、常歡笑、伸懶腰

笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外,研究指出,笑使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

如果自認缺乏幽默,可以多看喜劇片、好笑的動畫,緊張時想想其中的情節,學會樂觀面對眼前的狀況。

不用多說,朋友們都知道每日開懷大笑的好處遠遠不止提高抵抗力!

伸懶腰可以起全身大部分肌肉的收縮,把淤積的血液「趕」回心臟,從而大大增加血流量,改善血液循環。

伸懶腰可以促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可以帶走肌肉中的代謝物,起到消除疲勞的作用。使人感到全身舒展,精神爽快。


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