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探真相!骨質疏鬆與補鈣的是是非非


祈福醫院每天一打開電視,鋪天蓋地的補鈣廣告撲面而來,各種鈣片讓人眼花繚亂,比如鈣片、液體鈣、納米鈣等等。廣告里精神矍鑠的老年演員們演繹精彩,讓身為觀眾的老年朋友...

- 2017年10月19日00時00分
- 祈福醫院

祈福醫院

每天一打開電視,鋪天蓋地的補鈣廣告撲面而來,各種鈣片讓人眼花繚亂,比如鈣片、液體鈣、納米鈣等等。廣告里精神矍鑠的老年演員們演繹精彩,讓身為觀眾的老年朋友們心裡直長草,拿出數年節省下來的養老錢毫不心疼地買回一大堆鈣劑。那麼,問題來了,這麼多鈣劑如何選擇?該如何補鈣才更可靠,更科學?補鈣亂局之後的真相是什麼?

問:補鈣量越多越好嗎?

答:過量補鈣,一方面小腸不能充分吸收,另一方面大量的鈣會沉積在血管壁和組織中,造成器官損害,如腎結石、動脈硬化等,危害老年人健康。專家建議,成人每天需800~1000毫克鈣。建議從飲食中補充,比如多喝牛奶,如果不習慣者,可以改成喝酸奶或者其他奶製品。

問:補鈣能治好骨質疏鬆嗎?

答:不能!許多老年人錯誤地以為,防治骨質疏鬆,就要補足鈣。其實,絕大多數老年人發生的骨質疏鬆屬於原發性骨質疏鬆,這類老年人治療骨質疏鬆,除了適當補充鈣,更重要的是要補充維生素D,D族維生素可以幫助腸道將鈣離子吸收進入血管,維生素D的選擇以活性維生素D為最佳。比如,骨化三醇膠丸,成人以每日1~2粒為度,不能過量。近期研究表明,活性維生素D不僅能促進鈣吸收,還有抗動脈硬化的功效,注意有些人要監測血鈣濃度,尤其腎臟代謝異常者。

問:鈣片越貴品質越好嗎?

答:研究證明,不論是無機鈣還是有機鈣,如果實驗對象在鈣的營養正常情況下,吸收率一般都是40%,如果這是預防骨質疏鬆,建議每日400毫克鈣製劑之外,以食物補充為好。哪些食物含鈣高?李躍華主任建議,經常食用牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、豆製品、奶酪、捲心菜、洋蔥、木耳等。


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