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經常睡不好?這4點說明你有睡眠障礙,該看醫生了!


微醫廣東本文指導專家:廣東省中醫院 心理科 主任醫師 李艷本文來源:廣州網際網路醫院訂閱號(weiyiguangdong)2016年廣東省中醫院的心理睡眠科門診...

- 2017年10月18日00時00分
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本文指導專家:廣東省中醫院 心理科 主任醫師 李艷

本文來源:廣州網際網路醫院訂閱號(weiyiguangdong)

2016年廣東省中醫院的心理睡眠科門診數據顯示,因失眠而就診的患者高達6萬人次。省中醫院心理睡眠專科學科帶頭人李艷主任提到,人們注重睡眠健康的意識越來越高,這同時也說明睡眠障礙的發病率在逐步升高。甚至可以說,每個人都可能有睡眠障礙,只是其發病的時間和嚴重程度不同。

一般睡多久才算夠了?

每天,我們需要的睡眠時間是多少?

隨著年齡增長,我們對睡眠時間的需求也不同:

6歲以下的嬰幼兒:18-20個小時以上;

6-12歲的小學生:10個小時以上;

13-18歲的初中、高中生:8-9個小時;

18歲以上的成年人:7-8個小時(平均);

中老年人的睡眠有差異性:

超過45歲或50歲的女性, 睡眠質量下降,大概維持在6個小時左右;

超過80歲的老人,他的睡眠狀態等同嬰幼兒時期的睡眠狀態,差異在於沒有連續睡眠,處於睡睡醒醒的狀態。

絕大部分80-90歲的老人,每天平均睡到7-9小時比較合適。但也有個體差異性,有的長則10個小時,短則5-6個小時。

李艷主任提醒:成年人的最佳的睡眠時間維持在7-9個小時較好。睡眠就像充電的過程,晚上需要維持充足的充電的時間。

怎樣才算醫學上的失眠?

失眠又稱睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難,無法進入深度睡眠或夜間醒覺多次,早醒及睡眠時間不足或睡眠質量差。

如何判斷自己是否患有失眠症?

失眠的概念並非由睡眠時間多少來定義。我們應從四個方面去判斷是否有睡眠障礙:

1、入睡困難

連續(或非連續)一個月每周至少有2-3天出現上床30分鐘內無法入睡。

2、半夜易醒

一個星期在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次,醒後難以入睡。

3、早醒

較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。如有的人習慣早上10點起床,現在6點就醒了。

4、精神狀態欠佳

次日起床後伴有瞌睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。

失眠到什麼程度就要看醫生?

嚴格來說,只要有入睡困難的任何的症狀都應該到醫院就診。

不要輕視失眠症,有的患者治療過程長達數年,有的患者長達數十年都失眠當中度過。

到醫院該看哪個科室?做什麼檢查呢?

第一步:

先排除是否是因其他軀體疾病引起的繼發性失眠,進行相關檢查排除軀體疾病。其他軀體疾病引起的症狀如心慌、胸悶等都會影響睡眠,甲亢等某些疾病本身就有失眠的症狀。

第二步:

向醫生了解您現在服用的藥物是否會影響睡眠,排除藥物引起的失眠。

第三步:

若合併有精神、情緒等異常,應至精神心理科就診,排除精神心理疾病,例如失眠本身就是抑鬱症的一種症狀表現。

第四步:

前面三步檢查結果都一切正常後,才考慮到睡眠科就診。

失眠能完全治好嗎?

引起失眠症狀的原因有很多,如突然遭受創傷事件,工作生活壓力過大,家庭因素,身體健康等各種各有的問題都與睡眠障礙相關。因此,一切治療失眠的方法,都是從病因開始解決。

目前治療失眠的方法主要有西藥治療、中藥治療、針灸等傳統療法、心理諮詢治療(催眠療法)、電子生物反饋療法、經顱磁刺激治療、低頻脈衝治療等等。

對輕度的失眠患者:

建議通過中醫治療對失眠症狀進行調理,不要輕易服用安眠藥。

對中度以上的失眠症患者:

建議服用安眠藥配合治療。每天睡眠只有2-3個小時的失眠症患者,短期服用安眠藥可以較快改善其精神狀態。

根據不同病因引起的失眠症,對症治療。

若是軀體疾病所引起的失眠,當軀體疾病治癒後,失眠症狀也就隨之消失;

若是心理問題所引起的失眠症,那麼考慮使用中西藥物、心理諮詢治療等方案進行調整。

有的失眠症患者經過治療後可痊癒,但是也有部分失眠患者會終身服用安眠藥。

吃安眠藥有副作用嗎?

安眠藥的種類較多,各有特點,應根據不同的情況選擇適宜的安眠藥。不可簡單地認為安眠藥就是能促進睡眠,而隨意使用。同時,要密切注意藥物可能產生的副作用。

在早期服用安眠藥後,可能難以立即見效。應該由醫生根據患者的病因對症下藥,持續用藥才會有效。

幾乎所有的安眠藥,連續使用都可產生依賴性,而在突然停藥時會導致更嚴重的失眠。

長期服用安眠藥的患者,有部分可產生耐藥性,那麼就需由醫生對患者重新評估,更換藥物治療。

安眠藥屬於鎮靜類藥物,過多過少會引起排便不暢,但對肝腎功能影響不大。

愛心提醒:失眠,每個人都曾短暫經歷過或仍處在持續的失眠困擾當中。但最終要關注的是失眠的原因,軀體疾病、心理問題、情緒波動、應激事件等因素都可能影響睡眠。我們該正確對待,從病因解決失眠問題。如果您正在處於失眠困擾中,儘快與醫生溝通,儘早接受治療。

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專家簡介

李艷

廣東省中醫院心理睡眠科主任醫師。擅長指導治療焦慮症、抑鬱症、睡眠障礙、驚恐障礙、各類神經症、人際關係困難、青少年情緒行為障礙、婚姻家庭關係異常、親子關係異常、職業適應困難等。


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