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便秘患者福音, 腸道「清道夫」, 常吃這8種食物, 讓你每天無負擔


靜東堂羅布麻隨著人們生活水平提高,生活節奏加快,飲食結構的改變及精神、心理因素和社會因素的影響,便秘發病率有增高趨勢。便秘是影響現代人生活質量的重要疾病之一,下...

- 2017年10月05日00時00分
- 靜東堂羅布麻

靜東堂羅布麻

隨著人們生活水平提高,生活節奏加快,飲食結構的改變及精神、心理因素和社會因素的影響,便秘發病率有增高趨勢。便秘是影響現代人生活質量的重要疾病之一,下面這幾種腸道「清道夫」,是便秘患者福音

豬血中的血漿蛋白被消化酶分解後,可產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合,成為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。

牛蒡富含的膳食纖維能促進大腸運動 當腸道的蠕動變得遲鈍,導致產生便秘時,要經常食用富含膳食纖維的食品。牛蒡不僅富含膳食纖維,而且還能吸收水分,起到通便的作用。

黑芝麻富含鎂元素,很多人便秘是由於缺鎂引起的,鎂有軟化糞便,輕瀉的作用,適當吃點芝麻粉,有助通便哦,核桃也同樣富含鎂元素,此款黑芝麻核桃粉有不錯的通便潤腸的作用。

患者應多吃新鮮水果。營養師表示,百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素。其中,膳食纖維可以促進腸胃道蠕動,增強消化吸收功能,使得人體排便正常,不會阻塞腸道,所以對於緩解便秘症狀也非常有好處。

紅薯屬於粗纖維食物,含有豐富的澱粉和纖維素。紅薯在腸內能吸收大量水分,促使食物軟化,推動糞便通行,並且避免有毒物質在腸內久存。紅薯能改善慢性便秘, 紅薯的主要成分是紫茉莉甘和纖維素,它們都有很好的潤腸通便的功效。從而能清掃腸內垃圾。

100克大米中只有不到1克的膳食纖維,而100克燕麥中的膳食纖維卻特別豐富,高達10.6克!高含量的膳食纖維能幫助調整腸道菌群,促進人體的腸道蠕動,對改善便秘很有作用

蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘,因為蜂蜜能夠幫助消化,促進腸胃蠕動,蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質,能夠加快人體的消化吸收及新陳代謝,促進腸胃蠕動。如果你有便秘的情況,多喝一些蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!

葛根富含的葛根素被腸胃壁吸收後,能對胃腸道進行先"清"後"補"的雙向調節."清"-清除腸胃內的有毒害的氧化物和細菌,提高腸胃內抗氧化酶的活性;"補"-增加血液的含氧量,使血液的輸送功能增強。

吃吃核桃也是很見效的,最好是吃2個核桃之後,喝一點水,這樣不到半個小時,就有上廁所的想法了,而且核桃健腦又富含蛋白質。


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