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血脂高的人能喝酒嗎?今天告訴你,每天堅持做6件事幫你降血脂


健康幫近年來,生活中的飲食結構發生了很大的改變,不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示,我國血脂異常人數達到了1.6億,僅次於高血壓患者人數。高血脂的形成與日...

- 2019年5月15日08時06分
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近年來,生活中的飲食結構發生了很大的改變,不少人患上了高血脂這種慢性疾病。研究顯示,我國血脂異常人數達到了1.6億,僅次於高血壓患者人數。

高血脂的形成與日常的飲食習慣密切相關,改善飲食結構是最有效的辦法。今天就和大家說說,高血脂患者日常生活中需要怎麼控制?

多吃薯類食物:

高血脂患者可以多吃薯類食物,因為薯類食物含有較多的膳食纖維素,膳食纖維能夠幫助清除多餘的膽固醇,減少血脂沉積。還能幫助腸胃蠕動,預防便秘。

粗糧代替部分主食:

平時吃的白面、精米都是經過層層加工形成的,熱量比較高,吃多了容易在體內轉化成脂肪,不利於血脂控制。高血脂患者可以用一部分粗糧來代替主食,能夠降低熱量,有利於降低總膽固醇含量,血脂自然會降低。

限制喝酒:

高血脂患者應該儘量少喝酒,酒精對血脂水平影響很大,酒精會傷害血管健康,容易使血壓升高,不利於高血脂控制。而且酒精還會傷害肝臟,降低肝臟的代謝水平,更多的脂肪反而代謝不掉,就會使膽固醇含量升高。

戒菸:

高血脂患者還應該避免吸菸,菸草中的有毒物質會傷害血管上皮細胞,使上皮細胞間的縫隙增大,導致血脂經過這段血管時,很容易出現堆積,最終堵塞形成血栓。

服用降脂藥:

如果已經診斷患有高血脂疾病,應該在醫生的指導下,及時服用降血脂藥物,確保不發生意外。不要認為前期不需要吃降脂藥,因為降脂藥的作用是幫助血脂處於合理的範圍,這樣就能降低心血管疾病發生意外風險。

多運動:

高血脂患者還應該每天進行運動,經常運動能夠改善新陳代謝情況,幫助身體機能更健康。經常運動還能消耗多餘的熱量,不容易在體內轉化成脂肪,血脂自然就降下去了。


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