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晚上幾點睡覺算熬夜?提醒:超過這個點不睡覺,那就可以算是了


seven健康現在的生活和以前相比,生活水平是不斷的在進步,很多人已經過上了小康水平,想要吃什麼就吃什麼,以前一年到頭難得吃上幾餐肉,而現在是餐餐有肉,日子過得...

- 2019年8月14日16時06分
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現在的生活和以前相比,生活水平是不斷的在進步,很多人已經過上了小康水平,想要吃什麼就吃什麼,以前一年到頭難得吃上幾餐肉,而現在是餐餐有肉,日子過得是比較愜意的。可是現在雖然是吃得飽,穿得暖,但是睡不好又成為了大家的一個新的問題。尤其是網際網路的興起,電腦和手機的出現,不僅改變了人們生活,而且剝奪了很多人的睡眠。很多人為了加一班,玩一個遊戲,追一部劇,可以整晚都不睡覺,熬夜晚睡的人越來越多。那麼,晚上幾點睡覺算熬夜呢?

晚上11點過後不睡覺,就可以算作熬夜了,因為晚上11到3點是養肝膽的時候,這個時候需要進入深度睡眠,才能夠養好臟腑,才能幫助肝臟造血和藏血,才能有效的提高人體免疫力。可是往往現在很多人不說晚上11點不睡覺了,很多人到了凌晨3點以後都是不睡覺的。其實,長時間的熬夜晚睡,對我們的身體是有很大危害的,這樣加速了身體各器官的老化。

而且,在凌晨1到3點的時候,肝臟很旺盛,需要人體處於睡眠狀態,這樣可以達到將體內的毒素排出體外,使身體得到最好的護理。如果在這段時間內不進入睡眠,那我們的肝臟功能就得不到很好的調節,就會導致身體「扛不住」,從而影響身體健康。

不過也有一部分人認為,在熬夜之後會感覺到自己更加精神了,其實這是身體一種亢奮的表現,這也從另一方面說明機體已經受到了損傷。而長時間的熬夜,就會降低人的器官功能,尤其會影響肝臟。這是因為人在睡眠不足的情況下,就會降低肝臟的排毒能力,就使得毒素和垃圾在體內堆積,從而使肝臟功能受到損害。

長期的熬夜是容易對人體健康造成傷害的,而且還降低了人的抵抗力。而我們人想要維持身體的一個健康狀態,是需要有較好的免疫功能的,這樣就能有效的抵抗病毒的入侵,才能很好地維持身體的一個健康狀態。

而有些人長時間的熬夜晚睡,身體沒有通過合理的作息調養,自然就會降低人的一個抵抗力,嚴重的還會對機體健康造成一定的影響。

晚上人體生物鐘需要一個很好的生理休息時間,可是在這個時間如果沒有得到很好的休息,就會造成人體的過度疲勞,使人的皮膚變得越來越差,還會導致黑眼圈、眼袋等症狀的出現。

在生活中經常在晚上運動一下可以有效地促進睡眠,改善睡眠質量。

因為,人在晚上進行適量的運動,能有效地幫助身體排壓解乏,有助於促進睡眠。不過,在晚上不宜進行劇烈運動,避免身體處於一種興奮的狀態,降低睡眠質量。

睡前可以進行一些散步、瑜伽等之類的輕微運動,這樣可以有效地促進體溫的升高,還能使身體微微出汗,這樣可以促進血液循環,改善新陳代謝,運動過後體溫慢慢開始下降。如果,能在睡覺前洗個熱水澡,這樣更容易使人進入一種深度睡眠,還能有效地提高睡眠質量。

值得注意的是,睡覺前運動不是運動量越多越好,也不是越長越好,運動時間不要太長,半個小時左右就好,另外,運動的時候微微出汗,就可以停止了運動了。


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