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早起後堅持這幾件事,減肥達人:最後一件事讓體重越來越輕


全球健身號原創文章,抄襲必究!減肥期間,我們除了要控制好飲食之外,合理的進行有氧運動和力量運動之外,日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關,比如個人的作息,以...

- 2019年8月13日04時06分
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原創文章,抄襲必究!

減肥期間,我們除了要控制好飲食之外,合理的進行有氧運動和力量運動之外,日常生活中的每件小事都和我們減脂息息相關,比如個人的作息,以及個人的情緒壓力還有個人的心態等等。所以,為了讓我們在減肥期間能夠更好地進行燃脂,加快燃脂的速度,日常的小習慣還是要做些改善的。

早起後的這5件小事,如果你都能做到的話,想要快速減肥真的不難,關鍵是你能不能堅持。不要羨慕別人的易瘦體質,你也可以養出自己的易瘦體質。

第一件小事:早起一杯溫水,而不是空腹喝茶

很多人真的不習慣早起後喝一杯溫水,覺得淡而無味。有時寧願喝茶來代替水,反正都是水,只要能解渴就好,但是這是錯誤的想法你知道嗎?

早起空腹喝茶,茶是鹼性的物質,空腹喝茶對於腸胃的刺激很大,而且還容易發起胃病。空腹喝茶還會降低你的血糖,這對於一大早起床的你來說無疑是最大的傷害,還會引發你的食慾大增,容易導致你吃東西的時候開啟大吃大喝的模式,那只會讓你越來越胖。

早起喝水,才是真正讓你瘦下來的正確打開方式。這杯水能夠濕潤你的腸胃,而且增加你的飽腹感,還能促進你的血液流動循環加快,提高代謝,促進排毒。

第二件小事:早起後要做10-15分鐘的拉伸動作

早起讓你做劇烈的運動,恐怕很多人都不願意,特別是夏天的時候。這時,做一組拉伸運動是非常適合睡醒後進行的。拉伸,可以促進你的血液流動,還能加快你的代謝效率。沉睡了一個晚上的身體肌肉會出現僵硬的狀態,做拉伸動作可以很好緩解肌肉僵硬,以及增加肌肉的靈活性。

第三件小事、早餐一定要吃,選擇豐富蛋白質食物

很多人睡到很晚,早上起來趕著去上班就乾脆不吃早餐,這樣挨到中午你怕是餓到不行。午餐會讓你你猛吃猛喝,把自己吃撐。這樣長期下來,恐怕你的腸胃受不了,你的身材也是越發的發福吧。

早餐不能吃的太隨便,切記一定要吃豐富的蛋白質的早餐,這樣才能夠滿足你身體對營養的需要,提高身體代謝。

第四件小事、飯後起來站一站,至少15分鐘

很多人習慣飯後就坐著,就連早餐吃完就坐著玩手機,等時間到了就去上班,這是非常不利於腸胃消化和吸收的。建議飯後就站立15分鐘,或者是提前15分鐘走路去上班。

第五件小事、養成排毒的習慣,一旦養成,體重立馬跌

為什麼很多人都沒有養成早起排毒的習慣?主要就是熬夜上火,身體燥熱,或者是吃了夜宵後腸胃消化不了,殘留物堵在腸胃無法排出。所以為什麼建議早起喝水,就是為了有助於你排毒習慣的養成,每天都有排毒的習慣,你會發現自己的身材瘦下來很快。

這5件小事能堅持下來的人,體重會越來越輕,你很快就瘦下來了!

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