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為何「中風」越來越多?醫生:謹記「4少3多」,中風不會來煩你!


99分健康生活中風屬於心腦血管疾病的一類,據世界衛生組織表明,每年全世界因心腦血管死亡的人數多達1750萬,約是因癌症死亡人數的兩倍。由這個數據可以看出,中風的...

- 2019年1月23日14時06分
- 99分健康生活

99分健康生活

中風屬於心腦血管疾病的一類,據世界衛生組織表明,每年全世界因心腦血管死亡的人數多達1750萬,約是因癌症死亡人數的兩倍。

由這個數據可以看出,中風的危害性是多麼的大。另外,據有關數據表明,腦中風有年輕化趨勢,以前腦中風發病年齡至少在50歲以上,而現在,腦中風的發病年齡至少提前了10歲。

那麼,為何「中風」越來越多,越來越年輕化了呢?

據專家表示,之所以中風發生率越來越高,除了遺傳因素外,還和現代年輕人的不良生活方式有很大的關係。由於現代人慢性壓力越來越大、作息時間不規律、缺乏運動,再加上平時飲食上攝入了過多的脂肪,所以更容易誘發中風。另外,嗜煙酗酒也是誘發中風的重要因素。

醫生:謹記「4少3多」,中風不會來煩你!

醫生表示:中風的發生主要是因為血液粘稠和血管不健康所致,所以記住「4多3少」,保證血管健康,也就預防了中風。

少4

1、少吃外賣

巨大的生活壓力加快了現代人的生活節奏,使得工作極其繁忙,這也導致很多人一天三餐都是隨隨便便點個外賣了事。

然而,常吃外賣是不健康的,因為商家為了快速烹飪,所以會使用大量的油,而為了抓住客戶的胃口,又會把快餐做的過於重口味。而常吃過油、過重口味的食物就可能誘發動脈粥狀硬化,從而提高中風風險。

因此,在平時飲食上要儘量以清淡為主,能不吃快餐,就儘量不要吃。

2、少熬夜

熬夜對現代人來說顯得太過稀疏平常,不管是娛樂還是工作,都會熬夜。然而,熬夜會導致人體內分泌系統失調,從而降低人體的代謝能力。高血壓、高血脂、高血糖這些病其實就是代謝綜合徵,因此,熬夜也會促使高血壓、高血脂等疾病的形成,從而提高中風的風險。

3、少生氣

過於高的生活壓力導致現代人的精神隨時處於緊繃的狀態,因此,很多人的情緒很容易就激動、緊張、憤怒,可是,據研究表明,人若長期處於緊張、憤怒等負面狀態中,就有可能導致血管痙攣,從而使得血液循環出現障礙,嚴重的還會誘發血栓的形成。

尤其是一些心腦血管本身就不好的人,更可能因為憤怒和生氣等過激情緒而誘發中風和心臟病。

4:少抽菸

事實上,在心腦血管的危險因素中,抽菸是排第一名的。

據世衛組織表明,每年全世界約有1750萬人死於心腦血管疾病,而其中約300萬人就是因為吸菸!

香菸中含有數千種有害物質,其中的一氧化碳會導致血液的攜氧能力降低,從而提高血液粘稠的風險。尼古丁會引起血小板的閉塞,血管的收縮,從而促使動脈粥狀硬化,誘發血管的堵塞。

因此,煙能戒就戒,戒不掉也要儘量少抽。

3多

1、多運動

運動可以加速血液的循環,促進身體的新陳代謝,還能夠燃燒脂肪,從而降低心腦血管疾病的風險。據英國的一份研究報告表明,長期保持慢跑、游泳、打網球等運動,可以使中風的風險降低60%。

2、多吃蔬菜、水果、魚

不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯、降低血液粘稠度、提高腦細胞活性,可以有效預防高血壓、高血脂、中風等疾病。而「不飽和脂肪酸」的主要來源於蔬菜、水果和各種海魚中。

另外,蔬菜和水果中還含有大量的維生素,維生素可以增強身體的抗氧化能力,預防衰老,還能夠預防動脈的粥狀硬化。

3、多吃粗糧

不像大米白面這些細糧,粗糧中含有大量的膳食纖維,可以有效的降低血壓、血脂、血糖,從而預防心腦血管疾病。

據美國一份對7萬多名中老年人的調查報告顯示,常吃粗糧的話,中風風險可以降低30%~40%,研究人員建議,每天至少有一頓主食應該是粗糧。

粗糧有:玉米、高粱、紫米、燕麥、麥麩、蕎麥、黃豆、綠豆、青豆、赤豆等。

做好以上這些事,血管會暢通無阻,從而預防心腦血管疾病,延長壽命!

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