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男人起床後有這5種跡象,說明你已經老了,占了1個,也要學會保養


吃的更健康不論男人女人,都會經歷衰老,可是比起女人,男人則會衰老的更快。由於男人一直是「頂樑柱」存在,因此,承擔著更大的工作和生活的壓力,過重的心理壓力會加速男...

- 2019年1月10日08時06分
- 吃的更健康

吃的更健康

不論男人女人,都會經歷衰老,可是比起女人,男人則會衰老的更快。

由於男人一直是「頂樑柱」存在,因此,承擔著更大的工作和生活的壓力,過重的心理壓力會加速男性衰老,尤其男人性格粗心,會忽略對自己身體的保養,讓衰老來的更快。

一般來說,男性40歲後身體的各項機能開始逐漸衰退,體內的雄性激素也會慢慢減少,衰老隨著出現。

那麼,該如何判斷一個男人變沒變老呢?

男人起床後有這5種跡象,說明你已經老了,占了1個,也要學會保養!

跡象一、起床時頭暈目眩

正常來說,經過一晚上的睡眠,早起應該是大腦清醒的狀態,但若是你早起經常感到頭暈目眩,這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。

由於身體老化,代謝速度變慢,血液粘稠度太高,使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧,就會出現頭暈目眩的症狀。

跡象二、脫髮嚴重

每個人都會掉發,調查顯示,一個人人一天會掉大約70—100根頭髮,這是身體組織的更新,也是生命力健壯的表現。

但若你早起發現自己大量掉發,枕邊都是自己的頭髮,有超過一百根的表現,則說明你已經老了。

這是因為上了年紀之後,身體對營養的吸收能力就會下降,更是供給不到頭髮上,因此頭髮缺少營養,就會出現脫髮。

跡象三、出現尿頻、尿急、尿不盡

每個人早起都會排尿,尤其是男人,如果攝護腺好的話,會有排尿有力,順暢的感覺。

但是,男性若是衰老,攝護腺也會出現問題,導致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適,這些都可能是攝護腺發出的衰老警報。

當出現這一情況時,建議男人今早去醫院檢查,及早治療。

跡象四、關節僵硬

越是上了年紀的人越能感覺到,在早起時,即使活動一下筋骨,也會發出「咔咔」的響聲。

甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的症狀,要活動一段時間後才會漸漸的恢復正常,若經常如此,那麼這很可能是類風濕性關節炎疾病的一個症狀——晨僵。

晨僵得越嚴重、越難以緩解,證明病情越嚴重,應儘快就醫。

跡象五、夫妻次數減少

早晨醒後,正是男性荷爾蒙強烈的時期,也是適合進行夫妻生活的時間,但是,若是男人開始衰老,那麼房事次數也會越來少,甚至變得力不從心。

這多是由於男性心裡壓力大,經常抽菸酗酒,在加上男性更年期等原因,研究表明,男性30歲前是房事最活躍的時候,過了30歲後便會逐年減少,這是男性開始衰老的徵兆。

男人若想避免衰老,三個方面一定多加注意:

一、內臟方面

內臟衰老是看不見的衰老,尤其男人,經常喜歡抽菸酗酒,熬夜,自己的內臟也會受到損傷,這樣,會加速人體衰老。為此,男人一定要學會保養自己的內臟。

1、養腎,多喝茶水

不經常喝水,腎臟病變的幾率就會明顯升高80%,因此,男人平時最好多喝些茶水,以養護腎臟。

可以取龍鬚1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g,碾碎做成龍鬚玉竹茶茶包,熱水沖泡即可。

龍鬚,也就是民間的玉米須,入腎、膀胱經,具有利尿、利膽等作用,可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病,還可利尿,改善腎功能,減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等,有利於改善慢性腎炎,促進腎臟排毒。

蒲公英利尿通淋,消炎排毒,有「尿床草」之美譽,也就是說蒲公英利尿功效很好,可以幫助腎臟代謝,降低腎結石的發生幾率!

玉竹,是一味養陰生津的良藥,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,可以提高腎虛患者免疫力。玫瑰花中和調節之用。

四者搭配,可以很好的促進腎臟排毒,預防腎炎。

2、養腸道,補充膳食纖維

男人一般偏愛攝入脂肪和蛋白質類食物,但研究表明:食用過多的脂肪、蛋白質是發生直腸癌的一個重要因素。

因此為了預防直腸疾病,建議多吃富含膳食纖維的果蔬類,如菠菜、小白菜、火龍果等等。

二、習慣方面

男人邋遢,粗心,也是加速身體衰退的主要原因,為此,一定要改換生活習慣,這樣才能延緩衰老。

1、經常刮鬍子

布里斯托大學的研究團隊,對2438名威爾斯中年男子進行觀察,分析刮鬍子和心臟冠狀動脈疾病與中風的關聯。研究人員指出,不是每天刮鬍子的男士更容易有心臟病或中風。

且經常刮鬍子會讓自己看起來更加年輕,減少邋遢的表現。

2、戒掉菸酒

吸菸會加速肺部衰老,引起肺炎、肺癌等疾病;而喝酒更是會加速肝臟衰老,加大酒精肝、肝硬化的發生幾率。

因此,男人最好改掉愛抽菸嗜酒的壞習慣,來助力自己身體健康。

三、心理方面

過重的心理負擔會讓男性產生壓力,以此加速身體的衰老,甚至造成心理性的疾病,因此,男人更需要安慰和照顧,尋找心理解脫。

1、學會釋放情緒

男人在年輕的時候,可以無限折騰,努力打拚,此時是積累知識和經驗的階段,是做加法生活;

而到了中年,四五十歲的時候,就要學著做減法,及時清理消極情緒。

調整好工作和生活的關係,多關注自己和家人,能讓人變得更加豁達。

2、保持規律睡眠

醫學研究已表明,人每天睡覺驟減2小時,死亡風險會增加20%;如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時,相當於每年減少6.2天壽命。

而規律的睡眠可以幫助你消除壓力,使得五臟六腑得到修整,還能降低睡眠障礙,以及抑鬱症的風險,是讓人重新恢復活力的最佳方式。

因此,男人儘量少熬夜,每晚保持7小時以上的睡眠時間。


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