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睡覺時候經常做夢,越睡越累,可能是身體缺乏這4種維生素


每日健康養生記【睡覺時候經常做夢,越睡越累,可能是身體缺乏這4種維生素】常言道,日有所思、夜有所夢,白天太傷神、思慮過度,往往會導致晚上睡不好,睡眠質量不佳,甚...

- 2019年7月16日14時06分
- 每日健康養生記

每日健康養生記

睡覺時候經常做夢,越睡越累,可能是身體缺乏這4種維生素

常言道,日有所思、夜有所夢,白天太傷神、思慮過度,往往會導致晚上睡不好,睡眠質量不佳,甚至連夜做夢。經過一夜,清晨反而更加疲憊,導致精神不濟、食欲不振,長此下去,勢必會影響身體健康。但是實際上來說,如果睡覺不停的做夢,第二天睡醒就會感覺更加的疲勞,一夜無夢睡到大天亮是最好的睡眠狀態。補充維生素可以有效緩解睡眠多夢的情況,接下來讓我們了解一下到底要補充哪種維生素。

缺少了谷維素

谷維素對多夢改善的效果非常好,即使是在臨床上,醫生也會建議患者吃谷維素來提高睡眠質量。谷維素主要是針對神經中樞產生反應,通過調節神經和內分泌中樞,改善睡眠和內分泌紊亂現象。研究證實谷維素是多夢者最應該補充的元素之一,不僅能改善失眠多夢,它在一定程度上還能治療神經衰弱,並且有很強的效果。

維生素b6

睡眠質量差、多夢通常都是身體內缺乏維生素b6引起的,而且即使是在平時也會感覺渾身乏力、沒有精神,這時就可以適當補充維生素b6。在臨床上這種維生素主要是用來治療精神疾病的,但是在失眠多夢的人身上也有一定效果,除了直接服用維生素b6以外,也可以從食物中獲得。比如:鱷梨、枸杞、紅薯、葵花籽等都含有豐富的維生素b6,如果生活中有這種問題的話,不妨多吃以上食物。

維生素b1

雖然這種維生素不是專門針對失眠多夢的,但它能調節身體內消化系統的紊亂,有部分人出現失眠多夢情況是由於消化不好導致的,所以補充維生素b1就能有效改善因消化系統紊亂導致的失眠多夢情況。除了直接服用補充維生素b1的藥物外,食物也是獲得維生素b1的重要渠道,特別是粗糧中維生素b1的含量很高。

維生素C

這是我們生活中最不陌生的一種維生素,補充維生素C能有效提高睡眠質量,這是因為它能促進身體內神經遞質的合成,而這種成分能讓人體保持良好的睡眠。生活中獲取維生素C的渠道特別多,比如常見的水果:橘子、橙子等,大家不妨多吃一些。另外也可以通過吃維生素片來補充身體內缺失的維生素。

想要一夜無夢的睡眠,補充維生素就是一個很好的方法。希望大家在補充了維生素之後,能夠擁有一個高質量的睡眠,一覺睡到自然醒。另外大家在生活中也要保持良好的情緒和狀態,如果一直被不良情緒左右的話,即使補充維生素可能也會受到夢境影響。


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