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血脂和壽命掛鈎:這幾種食物常吃,血脂很難升高!


健康幫高血脂是現在較為常見的一種心血管疾病,對身體的影響非常大,包括傷害肝臟,使血壓升高甚至堵塞血管引發心腦血管疾病等。日常生活中要學會通過規律作息、多運動來預...

- 2019年6月13日00時06分
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高血脂是現在較為常見的一種心血管疾病,對身體的影響非常大,包括傷害肝臟,使血壓升高甚至堵塞血管引發心腦血管疾病等。日常生活中要學會通過規律作息、多運動來預防高血脂,也可以通過以下食物來降低體內血脂水平。

1.葡萄

葡萄皮富含自黎蘆醇,能夠有效的降低體內膽固醇的水平,阻礙血小板聚集,起到抗血栓、降血脂作用。

2.蘋果

蘋果富含降膽固醇的果膠和抗氧化的類黃酮,能夠促進壞的膽固醇的排出,幫助降血脂,起到預防動脈粥樣硬化的功效。

3.洋蔥

洋蔥的攝護腺素A能夠擴張血管,促進鈉鹽排泄,可以降血壓,預防血栓。另外洋蔥還能降低血液的粘稠度,幫助改善人體血液循環。

4.大蒜

大蒜味道刺激,所含的揮發性辣味素,能夠清除血管壁上的脂肪,降低膽固醇水平,幫助降血脂和預防動脈硬化。

5.茄子

紫色茄子富含維生素P,有增強細胞粘著性和血管彈性的作用,可以降低膽固醇,還能保護血管。高血壓、高血脂和動脈硬化患者都可以食用。

6.香菇

香菇中的纖維素可以促進腸胃蠕動,能夠幫助消化,抑制腸道對膽固醇的吸收。另外,香菇富含核酸物質,能夠加速膽固醇的分解,降低壞的膽固醇的含量,幫助降血壓和降血脂。

7.黃瓜

黃瓜纖維素含量高,可以促進腸胃蠕動,還能減少膽固醇的吸收。黃瓜的丙醇二酸可以阻礙糖類物質轉化為脂肪,起到降血脂作用。

8.玉米

玉米含有較多的卵磷脂、維生素E、亞油酸、谷固醇和鈣、鎂等,能夠降低血清膽固醇。常吃玉米有助預防血脂和動脈硬化。

9.菜花

菜花熱量不高,有很豐富的食物纖維、礦物質和維生素。其中的類黃酮能夠清清除血管上的膽固醇,防止血小板聚集,降低心腦疾病的發生。

10.牛奶

牛奶營養豐富,所含的羥基、甲基戊二酸,能夠降低膽固醇合成酶的活性,使膽固醇的生成受到抑制。另外牛奶鈣質含量高,鈣也能夠降低膽固醇的吸收。

血脂過高會引發很多心腦血管疾病,嚴重時會堵塞血管,危及生命。大家可以多吃降血脂的食物,配合規律作息、積極運動、保持心情愉悅等方式,能夠幫助血脂處於穩定水平。


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